90키로 고도비만이였던익으로써 딱 하나 알려줄수있는거있음

절대 비추하는게 다이어트이유로 복싱다니지말기...ㅠ 

나같은 고도비만은 되도록 관절에 무리안가게 운동을해야하는데 

복싱=반이상이 뛰는것  

나도 고작 2주했지만 복싱자체가 계속 뜀뛰기?같은걸하면서 동작을배우더라 

그리고 부가적으로하는게 거의 대부분 줄넘기는 필수로하더라구 

나는 런닝15분에 복싱동작배우고 줄넘기 500개 짐볼스쿼트?랑 나무상자같은데 오르내리기이런거했는데 진짜 복싱동작도 줄넘기도 나무상자오르내르기도 이게 진짜 관절에 안좋아 보통사럼이면 몰라도 좀 많이 뚱뚱한사람한테는 그래서 나는 2주만에 다른사람한테 양도했다 솔직히 살 좀 많이 있는사람들한테는 내가 겪어봐서 그런지 절대비추...물론 그렇다고 지금 날씬한건아님ㅎ..

[익인1]

오 구럼 했던 운동중에 추천할만 한건??

[익인2]

핵공감 나는 춤추는거 겁나 조아해서 막 ㅅㅂㅌ 박수 이런 안무 하다가 무릎 사라지는 줄 알았음 진짜 너무 아파서 맨날 절뚝거렸어 고도비만은 식이로 어느정도 살빼고 운동해야돼

[익인3]

오 마자 나도 고도비만이고 피티시작했는데 트레이너가 절대 무리하게 운동하지말라고 그러더라 관절 다 나간다고

[익인4]

나 안 그래도 비만에 무릎까지 다쳤어서 스쿼트가 뭐야 오래 걷기만 해도 무릎 아파서 절대 못 해 ㅜㅜ 그래서 그런지 할 수 있는 운동이 확 줄어들더라 ㅜㅜ 혹시 운동 어떤 식으로 했는지 알려줄 수 있어? 건강 생각해서라도 살을 빼야 하는데 살 빼는 운동을 죄다 무릎 아파서 못 하게 되니까 답이 없어 ㅜㅜ

[익인5]

다른익인데 난 160 에 80까지 나갔고 무릎이 많이 안좋았어ㅠ 몸무게가 많이 나간다면 간단한 스트레칭+빡센 식이로 몸무게의 10퍼 이상 줄여놓고 운동
시작하는걸 추천해!

[익인6]

222나도 ㅜㅜ 발목 진짜 안좋아서 답이없어.. 걸을때마다 뼈소리 뚝뚝나고.. 3년전에 근육 찢어진거 제대로 치료 안받아서 아직 붓기도 있고..

[익인7]

마자마자 진짜 나도 80? 때 복싱 했었는데 지금 발목... 거의 삐그덕거리는 수준ㅜㅜㅜ 복싱 한 거 제일 후회해...

[익인8]

운동 열심히 하면 알 생기지 않아? 나 알생기는 것 때문에 운동 못하겠더라 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인9]

운동해서 알생기는 경우는 진짜 빡세게 했을 경우!! 그리고 대부분 우리가 하는 운동의 강도로 생기는 알은 문질문질 마사지 해주면 풀린당!!

[익인10]

쓰니 지금은 몸 괜찮은거지?ㅠㅠ 혹시 복싱 가격 얼마였는지 물어봐도 될까?

[익인14]

쓰니는 아니구 지나가던 복싱하는 익인인데 한달에 11마넌정도!

[익인15]

고마워❤❤❤

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[익인12]

제일 위험해!!!걷기도 비추천에 런닝은 진짜 무릎 갈아버리는 거라 실내싸이클 타는게 제일 좋아!

[익인13]

줄넘기 정말정말 무릎에 무리가..

[익인16]

복싱 워밍업 꼭 잘 하고 해야 돼... 안 그럼 몸 다쳐 내가 그랬음