다이어트로 20키로 넘게 빼서 지금 169/53인데

정말 내 세상이 달라졌어.. 낮았던 자존감도 당연히 올라갔고..근데 뭔가 씁쓸하다..진짜

[익인1]

ㅠㅠㅠㅠ 고생많았어 나도 지금 다이어트하는데 뭘 어떻게 해야할지 잘 모르게ㅔㅆ다

[글쓴이]

도움이 될 수 있으면 하는데ㅜㅜㅜ혹시 뭐 도울꺼 엊ㅅ을까? 뭘 모르겠어...?

[익인2]

엇, 도와준다면 나야 고맙지! 식단은 내가 아침은 안먹고 다녀서 간단하게 사과즙이랑 곤약젤리 먹구 점심은 일반식 반식 저녁은 닭가슴살 위주 다이어트식단으로 하는데 이렇게 해도 될지! 운동은 지금 헬스 하고있는데 루트가 어려워 어떤식으로 운동해야할지 아직도 잘 모르겠어 ㅠㅠ 허벅지살 빼고싶은데 살은 빠져도 허벅지는 그대로인 것 같구 앞으로 뺄살이 8키로 정도인데 기간을 얼마나 잡아야할지도! 사실 10키로 더 빼고싶은데 10이란 숫자가 커보여서 모른척 중이야 ㅎㅎ

[글쓴이]

아하 나는 1일 3식 댓쓰니처럼 비슷한 식단으로 하다가 1일 2식으러 줄였어ㅠㅠㅠ그래야 살이 더잘 빠지더라고!! 내가 맞는 방법인진 몰라도 우선 성공한 방법이고 요요도 일년째 안오고 있으니까 우선 추천해줄게!! 나는 오전 11시 오후 3시쯤으로 하루에 두번만 먹었구 닭가슴살,곤약면 등등 탄수화물 없는 식단으로 먹었구 운동은 부위별 운동만 했어 허벅지 운동, 종아리, 복근운동, 스쿼트 이정도만 ..! 나는 거의 식단으로 뺀 케이스야!!

[익인3]

아~ 나는 직장인이라 먹는시간을 그렇게 맞출 수가 없어서 아쉽다 ㅠㅠ 저녁을 안먹을까 했는데 1일1식이라 내가 영원히 1일1식할 수 없을 것 같아서 포기했어 아침을 먹어야하나! 유산소는 안했어? 거의 근력운동 위주로 했구나!

[글쓴이]

3에게
응 유산소 거의 안했어ㅠㅠ 해봤자 내가 지내는 곳 주변 하루에 30~40분씩 무작정 걷는것 정도?? 나는 막 체계적으로 운동ㅇ한 케이스는 아니어서ㅠㅠㅠ최대한 움직이려고 햇오!!

[익인4]

글쓴이에게
아아~ 나랑 하려는 방식이 좀 다른듯해!! 난 식단은 저렇게하고 운동으로 할 생각인데 ㅠㅠ 잘안되면 익이니처럼 식단위주로 좀 더 바꿔봐야겠어!