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다이어트 방법 정리해왔습니당 +댓글 하나씩만 달고 가조..🥰슼댓 보고 펑하진 않을거지만 열심히 썼어잉 ㅜㅜ 난 이 글 쓰니야! https://www.instiz.net/name?no=29652708&page=1&category=1 일단 기간은 한달~한달반? 정도 걸렸고 전 후 스펙은 전 166-65 후 168-53 정도! 키는 나는 원래 내 키에 만족하면서 살았어서 왜 컸는지 아직도 잘 모르겠어.. 아마 원래 클 키였던 것 같아! 일단 방법 식단부터 정리하자면 아침-다이어트쉐이크 (권장랑이 가루25g(들어있는 스푼으로 한번 반)+우유 200ml인데 나는 가루 한스푼만 넣어서 먹음!( 스푼을 꽉꽉 채운게 아니라서 약 13g정도?) 나처럼 먹으면 한달 반정도 먹을 수 있고 권장량 지키면 한달분량이래! 칼로리 낮게 먹을때는 아몬드브리즈 추천) 점심-다이어트식판에 조금조금씩 해서 먹었어 주로 현미밥 순두부 브로콜리 야채 닭가슴살소세지(⭐️제일 맛있어!!한봉지에 두개인데 밥 먹을때는 주로 하나씩만 먹음⭐️) 단호박 토마토 샐러드 등등..? 이거 다 먹는거 아니고 몇개 골라서 조금씩 먹었어! 현미밥은 한끼에 세숟가락정도 먹었고 현미밥이 다 떨어지면 백미 두숟가락만 먹었어! 순두부에 간장 티스푼 한스푼이랑 비벼서 먹어 저녁-주로 안먹었어 정~말 배고프면 곤약젤리나 닭가슴살소세지 하나(두개들어있는거에서 하나만 먹었어) 단호박 오이 그런거 먹음 치팅데이는 딱히 없었고 딱 한번 애들끼리 엽떡이랑 중국당면 먹을때 그거 같이 먹고 그날은 아무것도 안 먹었어! 그리고 쓰니는 학생이라서 점심은 다이소 샐러드 도시락통에 싸다녔고 약속은 뭐 딱히 없었는데 뭐 먹으러 갈 때는 파바에서 샐러드 사갔엉 ⭐️중요 물은 하루에 2L정도 마셨고 그중 500ml정도는 녹차로 마셨어⭐️ 내가 먹은 음식들 정보💜 (야채나 순두부 그런건 걍 동네 마트에서샀고 현미밥은 가족들이 다 싫어해서 저거 사먹음! 닭가슴살소세지는 아임닭 마이닭 등등 다 엄청 먹어봤는데 저게 제일 맛있엉 난 훈제맛이랑 청양고추맛 제일 많이 먹음) 다이어트쉐이크 허벌라이프같이 비싼거 살 필요 없어..다 거기서 거기라서 제일 싸고 평 좋은걸로 샀어 3번 재구매해서 아직까지도 아침으로는 저거 챙겨먹는다 나는 속 든든하고 좋앙 그리고 저게 제일 맛있어
점심 식단은 대충 이렇게! 저 식판은 다이소 이천원
💙꿀팁 하나 주자면 단게 너~~무 땡길땐 파워에이드를 먹자 한 캔당 24칼로리라서 이렇게 대량으로 구매해놓고 당땡기면 한캔씩 먹었어!💙
이제 운동을 정리해보자 일단 나는 귀찮아인간이라서..정말 최소한의 운동만 한 것 같은데 아침에 일어나서 핸드폰으로 영상 틀어놓고 강도 3~4정도로 해서 실내사이클을 30분 40분정도 탔어 공복으로! 그리고 막 딱히 시간을 정해놓고 한 운동은 없고 그냥 티비보면서 예능 하나 끝날때까지 지압 훌라후프 돌리다가 좀 힘들면 쉬다가..~하고 소파나 침대에 가만히 앉아있다가 생각나면 박봄 다리운동이나 하늘자전거 해주고 자기전에 캐시 안벅지 운동 https://youtu.be/wY3eDOgnDfU 이거 한세트만 했어 ㅋㅋㅋㅋ한세트 이상은 못 하겠더라고...^^ 뭐 없지만..이게 끝...^*^ 궁금한건 질문 댓글로 남겨주면 대답해줄게~~!!
