다이어트 하는 익들아 이 운동만 하루에 계속 해봐...

 

 

4일만에 4kg빠짐 쓰니 통통몸매였어 (58->54) 물론 식단 조절도 빡세게하고 다른 운동도 하는데 내가 젤 효과 많이 본게 저 운동... 저거 하고 방금 창문 열었더니 몸에서 김난닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

나 저거 하고 진짜 기절할뻔함ㅋㅋㅋㅋ 체력 거진데 따라하다가 죽는줄 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

대박 나도.. 익아 나 첨으로 오늘 안 쉬고 다했어 익아ㅠㅠㅠㅠ 진ㅁ자 몸통 돌리는게 젤 꿀 아니야? 하....

[익인7]

대박 수고해쓰 ㅠㅠ 나도 딱 한 번 안쉬고 따라한 적 있는데 살면서 땀 제일 많이 흘림 ㅠㅠㅠㅋ큐ㅠ 그 때 빼곤 헉..헉..이러면서 진도 못따라잡으면서 했어 맨날 ㅠㅠㅋㅋㅋ

[익인2]

오늘도 메모 합니다 ㅎㅎ고마워! 도저언

[글쓴이]

ㅜㅜㅜㅜㅜ이구 짱이야 진짜

[익인6]

하루에 한번씩 매일 하면 되나요?

[글쓴이]

네 젼 그러구 있어욥!!!!

[익인12]

감사합니다 ㅋ나도 내년에는 날씬하게 살아가고 싶다

[익인3]

와 저거 진짜 세상힘듦 뒤로갈수록 욕이그냥나와

[글쓴이]

그칰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 하기시러 죽음 나 처음에 할 때 내가 변형해서 함 ㄹㅇ 너무 싫어서 😭😭😭

[익인4]

아 맞아 저거 살 진짜 잘빠져!! 근데 저거 맨날 하려니까 너무 지겹더라ㅜㅜ

[글쓴이]

난 아직 4일차라 지겹진 않겠지만 넘 힘들우.... 저 땅끄부부는 어떻게 잘할까...

[익인5]

몸에서 김난대 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첨 겪어봐서 넘 신기해써

[익인8]

와 익인이몸무게 나랑똑같다 키몇인자물어봐두돼??

[글쓴이]

나 158이야 ㅜㅜㅜ ...

[다른익인98]

지나가다가 댓글 남겨바! 나도 익이니처럼 159에 58키로거든 ㅠㅠㅠㅠ 다이어트쉐이크 먹으면서 운동 병행하면 갠찬을까???

[글쓴이]

헉 웅웅 당연하쥐이

[익인9]

오 이걸로 바꿔야겠다 요즘 춤 질려갔거든 ㅠㅠㅠ
고마워!!

[글쓴이]

ㅜㅜㅜㅜㅜ나듀 춤 잘추면 춤추고싶어 씬나게...

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

저거 하루에 한 번!!’

[익인11]

와 몸에서 김난다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 하루에 1키로씩이면 쓰니가 엄청 열심히 했나보다... 그리고 식단까지 했으면 ㅠㅠ 축하행!!!

[글쓴이]

나 오늘도 ㅜㅜㅜ 300칼로리만 먹구 운동 3시간 할거야 아직 두 시간 남았는데 인티중... 😭😭 고마워 댓쓰나

[익인13]

마잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 저거랑 땅끄 다른거 짧막한거 모아서 하는데 식단 1도 안하는데 하루만에 0.6kg 빠졌엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

진짜 인졍... 넘 힘들어서 안 빠질 수 없는 거 같아 휴 🙍🏻‍♀️

[익인14]

나랑스펙비슷하다아 1월1일부터꼭해여징 ㅎㅎ

[익인15]

이거 오늘 했는데 ㄹㅇ 힘들어

[익인17]

근데 쿵쿵거리는 동작들 있어서 못하겠더라 ㅜ눈

[익인16]

고마워! 꼭해봐야징 우리 다이어트 화이팅!!

[익인18]

혹시 무릎 많이쓰나요?
나 무릎이랑 발목약해서 버피같은것도 무리라...!

[글쓴이]

엄청 쓰는거 가타 무릎 ㅜㅜㅜ... ㅜㅜㅜ우잉 아님 그런 동작 빼구 하는게 오때? 안 싸는 것도 있어서

[익인90]

고마워욤♥♥♥

[익인19]

마자저거땀바로낱ㅋㅋㅋㅋ

[익인20]

오 헬스장 가기 전에 오후에 저거 해 봐야징

[익인21]

저거 끝낸 적이 없음..

[익인22]

나 진짜 저거 못하겠어서 20분짜리랑 다른거햌ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인23]

이거 너무 힘들어ㅋㅋㅋㄱㅋ큐ㅠ

[익인24]

유산소면 뛰어야 하는거야?? 집에서 뛰기 좀 그래서...

[익인32]

많이뛰는게 팔벌려뛰기 정도~

[익인34]

다노언니 고독한 유산소는 조용해 그리고 재밌으면서 힘듬ㅋㅋㅋㅋ

[익인25]

나 진짜 이거 하면서 울었어... 넘모 힘들어...

[익인26]

오어 슼슼

[익인27]

내가 지금 밖이라 영상 확인을 못해서 그러는데 런지나 스쿼트 있어??ㅠㅠ내가 무릎이 너무 안좋아서 아예 못해가지고ㅠㅠ

[익인30]

응응!! 둘 다 있음ㅠㅠ

[익인33]

빼고 해야하나..ㅠㅠ무릎에서 뚝뚝 소리 날정도로 안좋은 편이여서 평소에 운동 걷기밖에 안하거든..ㅠㅠ

[익인28]

액티브레스트가 진심꿀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ땀바가지로흘림

[익인31]

엌ㄱㅋㅋㄱ 나도 방금 저거 했는데!
저거 꾸준히 안하고 많이 먹은 날만 틈틈이 해줘도 적어도 유지는 돼 ㅋㄱㅋㄱㅋ

[익인35]

방금 15분하고 포기

[익인36]

지나가다가 다노의 고독한유산소도 추천 집에서 하고 있는데 퇴근 후에 하면 나름 재밌음ㅋㅋㅋ

[익인38]

나도 땅끄부부 보고 운동할라했는데 시도 못했다...ㅎ

[익인39]

쓰니야 식단은 어떻게 하고 있어???

[글쓴이]

나 다이어트 식단 인터넷으로 주문해서 하루에 하나만 먹구있어! 350칼로리 정도 돼 ㅜㅜ 그거랑 지금 생리하고 있어서 귀리주스 그것도 같이 먹고 있는데 오늘은 도시락만 먹었어

[익인40]

유산소 30분하고 이거 해본 익인이들 있어? 뭐가 더 힘들어?? 나 유산소30분 하고잇는데유ㅠ

[익인41]

쓰니 땅끄부부 운동순서 재생목록 궁금쓰해.... 8ㅅ8

[글쓴이]

나 너무 많이봐서 나열하기가 힘들댜... 움 ...내가 오늘 한건 전신 스트레칭-> 승모근 스트레칭 -> 칼소폭 -> 살빠지는 댄스 -> 유산소 30챌린지 -> 팔뚝 다이어트 4 -> 팔뚝살 다이어트 30챌린지 -> 맨몸 상체운동 -> 뱃쌀 빠지는 운동 -> 옆구리뱃살 3가지 -> 9분 복근운동 -> 다리 베스트 5 -> 허벅지 앞쪽살 -> 승마살 -> 안쪽살 -> 뒤쪽살 -> 스트레칭 이렇게 했어 방금!

[익인94]

와... 진짜 고마워 💜 엄청 많이하는구나 쓰니 꼭 목표 몸매 달성할 수 있을거야 ㅠㅠㅠ 같이 화이팅하자!!

[익인99]

헤엑 이걸 한번에 다해?!

[익인42]

오키

[익인43]

저거 처음 한 날 진짜 나도 기절할뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 숨이 가쁘고 (이러다 죽을 것 같다는 느낌이 드는 숨 가쁨이었음) 머리가 딩 하니 어지럽고 못 서있겠더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인44]

헉 나두 저거하구 삼주?동안 5~6키로 뺐었당,,,근데 첨에 진짜 죽는줄 알았어ㅠㅠㅠ

[익인45]

나 이거 슼해가는데 분명히 슼해놓고 도전도 못할듯 ,,,, 나 진짜 살 빼야되는데 시작도 못하겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글들이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저거하고 다음날 근육 아픈거 없었엉?

[글쓴이]

난 윗댓에 썼듯이 저거 외 다른 운동도 넘 많이해서ㅜㅜㅜ 징짜 계단을 못내려갂어 아파서 근데 오늘이 4일찬데 지금은 좀 멀쩡해!!!

[익인46]

대지 익 내년부터는 반드시 해보겠다... 슼슼

[익인47]

바닥 쿵쿵 거릴까봐ㅠㅠㅜ못하겠어ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인48]

대박 내일부터 하겠습니다 대박

[익인49]

살쭉빠가 좋아, 칼소폭이 좋아?
2가지중 한가지 할려고 하는뎅

[익인73]

칼소폭이 좀더 힘들러!!

[익인77]

알려줘서 고마웡
1월1일 부터 해보자!!

[익인50]

와 맞아 이거 진짜 힘들엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인51]

헉 해보겠습니다

[익인52]

크 이거일줄 땅끄부부 사랑해요ㅠㅜㅜ

[익인53]

나 지금 50거의 다 돼가는데 이거 하면 45 가능할까,,,,

[익인54]

슼랩... 고마오 ㅜㅜ

[익인55]

나 이거하고 몸살와서 일단 줌바랑 춤으로 먼저 익숙해지는 중...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인56]

살쭉빠 해본 익 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인57]

나 어제 이거했어ㅠㅠ 다리땡겨ㅠ

[익인58]

ㅇㅋ시작한다

[익인59]

1월1일부터ㅎ

[익인62]

나두ㅋㅋㅋ꼭 하고 만다

[익인60]

33분. . .

[익인61]

일단 슼해놓고 내일부터 하기로 다짐하지만 나 분명 내일 또 까먹는다

[익인63]

혹시 운동 이것만 했어?!

[글쓴이]

윗댓!!!! ❤️❤️💓❤️

[익인64]

아 저거 진짜 힘들더라,, 다시 해야지

[익인65]

내가 지금 영상을 못보는 상황이라 그런데 아파트에서 하기힘든 동작 많아???

[글쓴이]

움.. 저 칼소폭은 약간 쿵쿵 거리는갓두 있어서ㅜㅜ 근데 막 많진 않은데 난 그래서 여가매트 깔고해 우리 집 밑엔 아무도 안 살지만 혹시 몰라서!

[익인66]

오늘도 스크랩 수만 늘어나는군.....하하

[익인67]

제목부터땅끄일줄...땅끄거의10개월해서
저것도이제자극이예전같지않아ㅏ

[익인86]

맞아맞아.. 그래서 유산소 영상 새로운거 떴을 때 내적으로 소리지름ㅋㅋㅋㅋ

[익인68]

나 저번에 다이어트 할때 저거 영상 2번 포함해서 다른 거 막 2시간씩 했는데 저기에서부터 힘빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀 진짜 뚝뚝 한강수준 ㅋㅋㅋㅋ

[익인69]

해봐야지!! 슼해갈게 고마워~

[익인70]

일단 캡쳐! 언제할진 아무도 모름

[익인71]

쓰나 슼 할겡..

[익인72]

땅끄부분 15분 짜리도 좋음 다들 땅끄부부꺼는 한 번씩 꼭 해봐!!

[익인74]

오 나두 하루한번 한다

[익인75]

혹시 밥 안 먹거나 조금 먹고 해야되니...??(입다이어트 n년차..

[익인79]

당연히 식단해야하지 않을깡??

[익인81]

오호 내가ㅜ밥을 먹으면서 해서 건강한돼지가 됐구나.....

[익인82]

나도 ..ㅎ 난 건강하지도 않당ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

난 솔직히 엄청 조금 먹어ㅜㅜ지굼😭

[익인76]

저거 하면 체력도 늘까??

[익인83]

체력늘리려면 유산소위주로!! 런닝머신이나 조깅 줄넘기로 나는 효과 마니 봤으

[익인88]

고마워!!

[익인78]

슼슼..ㅎ...ㅎ내일 하루만 도전행봐야지..ㅎ

[익인80]

오케이 !!!!!!!!

[익인84]

스쿼트나 런지 없는 거 없을까 ㅠㅠㅠ...?

[글쓴이]

땅끄부부는 거의 둘다 있는 것 가타ㅜㅜ😢 아님 개별영상 같은건 없는데

[익인85]

땅끄부부님 운동들 진짜 힘들어... 나도 홈트할 때 항상 땅끄부부님 유산소 운동만 보고 했다ㅎㅎ

[익인87]

나도 땅끄 팔뚝이랑 다리랑 내가 직접 스쿼트랑 이것저것하니까 꽤빠짐! 외적으로라기보다 몸무게가 쪼끔빠지긴했지만ㅋㅋㅋㅋ 근데 내가 허벅돼지라 스쿼트 하면 펌핑돼서 유산소먼저하려는데 저거하면 좀 괜찮나...운동 저거 한번만했어?

[글쓴이]

아니아니! 윗댓에 썼오!... 나두 유산소 운동들 먼저 하구 이제 부위별 운동하거든 난 종아리돼지이😢

[익인89]

매일 이소라 1탄+땅크 하는데 진짜 좋음

[글쓴이]

난 같이 하구싶ㄴ데ㅜ너무 힘들어... 이소라 효과 좋지ㅜㅜㅜ

[익인92]

나도 처음 시작할때 너무 힘들어서 쓰러지는줄 ㅋㅋㅋ 그래서 이소라 끝나고 2분 누워있고 땅크 1세트 끝나고 다시 2분 눕고 했었어

[익인91]

이거 좋은데 힘들어ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 그래서 나는 15분짜리 하는데 이거도 조금 할만해^^! 진짜 조금,,,,

[익인93]

나도 저거하는중ㅋㅋㅋㅋㅋ난 2주만에 4키로 빠졌는데 쓰니대단 ㅠㅠ근데 며칠동안 계속 몸무게가 정체되있어서 그런데 쓰니 식단좀 알려줄수있을깡..?식단을 제대로 짜야될거같아서ㅠㅠ

[글쓴이]

나 지금은 다른 곳에서 도시락 시켰는데 원더그린? 거기서 만든 다이어트 도시락 하루에 한 개만 먹구 아예 안 먹었오... 입맛 없어서 도시락도 먹기 싫을땐 귀리 물에 타먹구 끝 ㅜㅜㅜ... 차라리 댓쓰니 처럼 하는게 조아 난 입맛 없을때 진짜 안 땡기더라 음식들이 이럼 요요 쉽게 와 😢

[익인95]

1월 1일부터 이거하기로 다짐해서 방금 하고 왔는데 한 15분 쯤에서 끔ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 춤이랑 병행하고 있어서 엔시티 싸이먼쎄즈 한 시간 추고 이거 하는데ㅋㅋㅋㅋ 첨에는 그냥 오 힘들다 이정도였는데 몸통돌리기처럼 쉬운 동작하는 순간 갑자기 머리 어지러워서ㅠㅠ 껐어ㅠㅠ 차라리 어려운 동장 몰아치는 게 나은 것 같기도ㅠㅠ 쓰니는 어떻게 버텼니ㅠㅠ!??

[글쓴이]

나도 그땤ㅋㅋㅋㅋ 처음했을땐 딱 그타임에 죽을 것 같아서 잠깐 쉬다 했어... 지금은 안 쉬고 할 수 있는데 아직두 적응이 덜 됐나봐... 쥬글 것 같아 ...

[익인96]

ㅋㅋㅋㅋㅋ우와 그래도 쓰니 멋있다... 나는 의지박약인데 1.1부터 시작하기로한 약속을 지켰다는 거에 의의를 둔답시고 합리화중^^^ 이런 운동 소개시켜줘서고마워 쓰니ㅋㅋㅋㅋㅋ!!!

[익인97]

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 보가가 몸에서 김난다 보고 나 진짜 엄청 웃었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인100]

하̇ͣͪ̇ͣͪ 스크랩 누르니까 이미 스크랩 했다고 뜨네...내일부터 해야지

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ긔엽다 나두 월요일부터 다시 해야돼 ㅜㅜ 😭😱 우리 다시 화이팅!.!

[익인101]

저거 진짜 못하겠던데..

[익인102]

한세트 하고 나서 기절할 뻔•••

[익인103]

와 나 토할 뻔

[익인104]

해봐야겠다 ...ㅎㅎ

[익인105]

헐댜박 꿀팁 고마워ㅠㅠㅠ칼소폭 가자

[익인106]

쓰나 이거 하루에 몇번해써?

[익인107]

지옥을 맛보고 오는 길입니다...... 자동으로 버튼 누르면 헛구역질 나오는 기계마냥 허공에 우엑 하고 있음

[익인108]

쓰니 혹시 하루에 한번했어? 식단은 어떻게했어?