진짜 잘못된 다이어트 방식들 몇가지😂 다들 아는건데😅😅

1. 쉐이크로 세끼 대용 

: 아침 저녁 1끼 정도야 괜찮음. 밥 대용으로. (공복으로 지내는게 더 안좋아.) 근데 그 쉐이크가 하루에 필요한 모든 영양소를 공급해주지 않기 때문에 세끼 대용으로 먹는건 좋지 않음. 

 

2. 탄수화물 무조건 피하기 

: ㄴㄴ 인간은 적절량의 탄수화물이 필요합니다. 가공된 탄수화물 빵 같은건 피하고 쌀밥을 드시되 흰쌀밥 말고 곡물 섞어서 드세요. 현미밥이 제일 좋아요. 

 

3. 닭가슴살이랑 고구마만 와구와구 할거야! 

: 본인 직업이 트레이너가 아닌 이상 나중에 요요 심하게 옴. 살 다 뺐으니까 일반식 먹어야지! 하는 순간 닭가슴살, 고구마에 적응된 몸에 염분이 과하게 들어가기 때문임. 

 

4. 저녁은 무조건 공복! 아침에 먹지 뭐! 

: 공복은 몸에 안좋아요. 두유랑 계란 정도도 좋으니 저녁도 챙겨드세요. 공복은 과식을 부르는 습관이기도 함. 

 

5. 간식은 먹으면 살쪄. 

: 간식이 식사가 되지 않으면 됨. 간식으로 적절히 배를 채워주는게 저녁 과식을 막는 방법이기도 함. 대신 건강한 간식을 드세요. 두유, 과일 등. 

 

6. 유산소! 집중! 헛둘헛둘! 

: 유산소만 하면 몸무게는 내려갈지 몰라도 몸은 안 예쁨. 적절한 근력운동 필수. 유산소 : 근력 = 2 : 1 이 몸도 안힘들고 좋은것 같음. 

 

7. 칼로리 집착 

: 그거 그냥 수학 공부 정도.. 칼로리 집착하지 말고 먹고싶은거 먹고 꾸준히 운동을 하세요. 

 

 

 

식단 없이 먹을거 먹어가면서 운동하고 10kg이상 뺐고 

1년 동안 특별한 다이어트 없이 유지 중임. 

 

꾸준히 운동하기, 강박증 갖지 않기, 조급증 갖지않기.

[익인1]

진짜 해야되눈데,,

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인3]

헐 이건 처음 알았다 근력이 이소라 체조 같은 건가??