다이어트할려면 식단어떻게해야돼?

아침은원래안먹어서 굶을려고하고 

운동이랑같이병행할려고하거든 

점심저녁어떻게먹어야 빠질까?

[익인1]

삼시세끼 다 챙겨 먹는게 좋은데 아침에 사과나 바나나 아니면 흰요플레 이렇게 간단하게 먹어봐...!!! 정 먹기 싫으면 먹지 말고 식단은 현미밥이랑 반찬은 야채(야채볶음 나물무침 등...) 닭가슴살(꼭 닭x 살코기 위주인 고기) 두부 도토리묵 곤약 등등 반찬 마음에 드는 거 몇개씩 먹어 저녁도 이렇게 ㅇㅇ 가끔 먹고 싶은 거 먹궁 막 극단적으로 샐러드만 먹고 난 스트레스 받아,,, 밥 먹는게 최고야!!! 대신 반찬 간 약하게 하고 과식하지 말고 적당히 먹기

[글쓴이]

막 칼로리높은 빵이나 인스턴트는
한달에 몇번정도만먹는게좋아?
내가 빵순이라 빵은 끊을수없는사람이라ㅠ

[익인2]

음 난 일주일에 한번씩 먹었어... 나 과자 아이스크림 빵 이런 군것질들 엄청 좋아했 거든 ㅠㅠㅠ 못 먹으면 스트레스잖아!!!! 그래서 일주일에 한번 먹었어 대신 아침에 단팥빵을 먹는다면 반 잘라서 반개만 먹었어 과자 작은 거는 그냥 작으니까 먹고... 그리고 인스턴트는 라면 이런 거 말하는 건가? 이런 건 점심에 먹었고 운동 열심히 했어 조금씩 줄이다보면 빵생각 안 날 거야 그러면 2주에 한번씩 이렇게 먹구... 그냥 먹고 싶으면 일주일에 한번 정해놓고 조금 먹어 그리고 운동 열심히하고

[글쓴이]

알겠오 고마워^^