나 살때문에 자존감 떨어지는데...ㅠ헬스랑 식이로만 살 뺄 수 있어?

운동 하고 먹는 양 줄이는걸로 두달에 빡세게 살 뺄 수 있어? 아니면 보조제같은거 필요할까?ㅠㅠ

[익인1]

충분히!

[글쓴이]

두달에 구키로 이정도도 빠질 수 있어?ㅠㅠ

[익인9]

응 체질에 따라서 조금씩 다른데 나 같은 경우는 진짜 워낙 고무줄이라 식이+운동으로 한 달에 12 뺀 적도 있었고, 단식으로 일주일에 13 뺀 적도 있었다!

[글쓴이]

오오ㅠㅠㅠ혹시 식단은 엌덯게 했었어?

[익인10]

아침 먹으면 체해서 아침은 거르고, 점심은 닭가슴살 반 팩, 저녁은 연두부! 거의 안 먹은 거긴 해... 운동은 홈트레이닝만 했었어

[글쓴이]

10에게
아하 !!! 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

식이만해도 어느정도 빠질텐데 헬스까지하면 더 건강히 빠지겠지 충분해

[글쓴이]

식이는 혹시 어느정도? 먹는 양 줄이는거 아님 하루에 오백 칼로리 이정도?ㅠㅠ

[익인3]

ㄴㄴㄴ 나 운동식이빡세게해서 살쫙뻇오

[글쓴이]

ㅇㄷ 봐주라ㅠㅠ

[익인8]

두달에 구키로 마음만 먹으면 완전가능! 식이는 일단 밀가루 아예끊었었어

[익인4]

가장주요한건의지여~

[글쓴이]

ㅠㅠ고마워

[익인5]

쓰니가 말한 두개가 살빼는데 제일 중요하고 핵심이야! 보조제없이도 할 수 있어!! 다만 여유가 된다면 보조제말고 영양제 먹으라고 하고싶네

[글쓴이]

오ㅠㅠㅠ고마워!

[익인6]

나 보조제없이 식단+헬스 로 9주동안 11키로뺐어! 충분히 가능함 요요 1도 안왓아

[글쓴이]

혹시 식단은 어떻게 했어?ㅠㅠㅠ

[익인11]

아침은 과일+우유 고정이었고
점심은 (3시쯤먹음) 밀가루음식 제외 내가 먹고싶은거 먹고싶은만큼
저녁은 안먹고 배고프면 방울토마토로 배채웠당

2주에 한번은 곱창먹었어 내가 곱창 워낙에 좋아해서

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[글쓴이]

오ㅠㅠㅠㅠ고마워!!!