간헐적 단식 살 빠지는거 ㄹㅇㄹㅇ 대박이야

하루 1키로씩 줄어들고 있음.. 

어제 1의자리 3이었는데 오늘 2 초반,, 

그저께는 4 

대박이여 진짜롴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

+ 운동 병행하는게 요요도 안 오고 유지도 잘 되고 기초대사량도 확보할 수 있다니까 운동은 꼭 합시다!!

[익인1]

운동도̊̈ 하고있오?̊̈?

[글쓴이]

안해!!!

[글쓴이]

참고로 8시간 안에는 먹고시픙ㄴ거 다 먹음 햄버거 짜장면 마카롱 젤리

[익인148]

혹시 배부름의 정도는 어느정도로 먹었어?? 간식은 먹었어??

[익인2]

자세히 어떤거야??

[글쓴이]

초록창에 검색하면 더 잘 나와있을 텐데 쉽게 말해서 하루 여덟시간 안에만 식사를 해결하고 16시간은 공복으로 있는 거야 시간 설정은 자유고 나는 한시부터 아홉시까지 먹고 나머지 시간은 계속 공복으로 유지해!

[익인5]

아하.. 거마워!!

[익인6]

많이먹으면 안되는거지......?

[글쓴이]

양 상관옶는데 생각보다 많이 못 먹을 거야 간헐적이라도 단식은 단식이라서 위가 많이 줄어들거든

[익인3]

간헐적단식은 정확하게 어떻게하는거야??

[익인4]

22!..

[글쓴이]

윗댓~~

[글쓴이]

윗댓!

[익인7]

나도 하는데 다른건 아직 모르겠지만 속 안 쓰려서 좋더라! 건강해지는 느낌임

[익인8]

쓰니는 16:8로 해??

[글쓴이]

웅!!

[익인69]

이게 무슨 말이야 ?

[익인71]

하루 24시간중에 16시간 공복 8시간은 먹는시간!! 이거 막 20:4 , 23:1 등등 많어

[익인9]

물은 되지?

[글쓴이]

물 차 아메리카노 같은 커피는 된다고 본 거 같다 근데 난 물 아니면 탄산수 정도만 마셔

[익인10]

와 내가 이래서 살이 빠지는구나 12시간넘게 자니까 맨날 밥을 몰아서먹음..나도 모르게 다이어트를 하고있었네....

[익인83]

아뢔웃기냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인97]

앜ㅋㅋㅋㅋ나도 이랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인104]

나돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 잠만 계속 자서 밥도 한끼밖에 안먹는데 그마저도 자다 일어나니까 입맛 없어서 거의 안먹음

[익인135]

나도..ㅠㅠ 이러면 안 되는데

[익인11]

ㅇㅈㅇㅈ 맞아 나 이걸로 재수끝나규 81->53 빼고 학교들어갔다

[익인12]

헉 운동은 어케 했어??

[익인13]

요요는 안 와??

[익인15]

헐 운동 하나도 안하고??

[익인16]

대박..

[익인18]

앗 나 운동 했어!! 대학가서 술먹고 맨날 야식먹어도 55 많이먹은날은 56으로 유지해!!

[익인21]

아 근데 이거 나는 내가 탈모도 안오고 나름 건강하게 다이어트 했다규 생각했는데 살 쫙 빼고 잔병이 좀 많아졌어ㅠㅠ 빈혈도...핑핑 돌았다 그래서 철분제 먹고 그랬어ㅠㅠ

[익인25]

또 팁 하나 주자면 간헐적 단식하는데 운동도 병행하는 익들은 16시간 공복이면 아무리 자는 시간 포함해도 배고프잖아 힘 없을 수도 있고!!! 그래서 운동은 8시간 중 밥먹고 한시간 뒤에 배가 차서 힘이 좀 날때 바로 해줬어! 저녁엔 배고파서 힘 없으니 티파니 허리운동 10분짜리정도 해주고!

[익인140]

밥먹고 한시간뒤에 운동 몇시간 머한거야???

[익인146]

아파트 안에 있는 헬스장 등록해서 피티는 안받고 혼자 런닝 배고픈날은 30분 , 좀 배부른 날은 한시간 빠르게걷고 사이클 30분 타고 지압 훌라후프 30분 정도 했어!!

[익인33]

단식 시간에는 물도 안마셔?

[익인38]

물이나 커피는 괜찮다구 들었어

[익인122]

81키로였다는 위에 익인데 물 마셨구 가끔 아이스 아메리카노 타서 먹었어!

[익인127]

헐 얼마만에?!

[익인128]

두달 반!!

[익인129]

요요 없었어...? 운동은..!?

[익인130]

아 위에 다 있구나 고마워!@@

[익인148]

간단할때 식단조절도 하면서 했어??

[익인14]

맞아맞아 나도 살빠지는중♬

[익인17]

나 1일 1식으로 더 극단적으로 하고 있는데 1키로씩은 안빠지던데 ㅜㅜ 나한테 안맞는건가 운동도 4시간씩해

[익인44]

아마 근육생겨서 그러는게 아닐까???? 숫자보단 눈바디가 중요할듯ㅅ

[글쓴이]

이건 근육 붙어서 그래 시간 지나면 몸무게도 쭉쭉 빠진다

[익인112]

홀 글쿠나 빨리 빠졌으면 좋겠당 ㅜㅜ!!

[익인19]

ㅁㅈ 운동하면서 다이어트식단짜고 별짓다했을땐 1키로도 줄이기힘들었는데 간헐적단식하니까 이틀에 1키로씩 줄어들고 있오 전날저녁이 너무 고통이긴하지만ㅠ

[익인20]

운동 안하면서 간헐적 단식만 하면 인슐린저항성 수치 올라가서 위험해.. 그리고 근육이 먼저 빠지니가 운동 꼭 병행해야돼 운동 없이 간헐적 단식만 하면 살찌기 쉬운 체질로 바뀌는거야 참고해서 안전하게 해!!❤️

[익인26]

222나 간헌절단식으오 7키로 정도 쪘다가 학교 시작하고 원래대로 돌아오니까 고대로 원래 몸무게돌아왓거든? 근데 같은 몸무게인데 다시 돌아왔을때 배랑 허벅지에 예전보다 살 훨많이 붙었어...전문가가 한말보면 빠질때는 지방과 근육이 같이 빠지지만 다시찔때는 지방만쪄서 살찌기 쉬운체질로 바뀐댔음 ..죽을때까지 간헌적단식생활로 살꺼아니면 운동하면서 빼야되

[익인30]

ㅁㅈ 이래서 조심해야돼.. 운동없이 하는건 그냥 근육 빼는건데ㅠㅠ 나도 다이어트로 유명하신 세브란스 교수님 강의 많이 들었는데 간헐적 단식만 하는거는 비추고 꼭 운동 병행하라셨어ㅠㅠ 다른 익들 이거 꼭 보고 제발 건강하게 다이어트 하길... ‼️‼️‼️운동 없이 간헐적 단식만 하는건 위험해여‼️‼️‼️

[익인40]

물어보고싶은게 있어ㅜㅠ 나 런닝머신 빨리걷기 한시간정도에 스트레칭 홈요가정도 하는데 괜찮을까??

[익인48]

근력운동 40분, 유산소운동 20분이 이상적인 것 같아! 내가 위에 말한 세브란스 교수님이 시행하신 연구 결과에 대한 기사 첨부할게 한번 읽어보면 도움 될거야!
http://medicalworldnews.co.kr/m/view.php?idx=1510929076

[익인147]

꿀정보 고마워ㅠ

[다른익인126]

근력운동 20분만이라도 더하는거오때

[글쓴이]

헉 오키오키!!! 운동도 시작해야게따

[익인22]

운동 필수지?

[글쓴이]

하는게 좋대!

[익인23]

오.. 나도 할래! 도전

[익인24]

물은 상관없지?

[글쓴이]

웅!!

[익인27]

나도 어제부터 하는 중..

[익인28]

헐 한시부터 아홉시 먹고 나머지는 공복...❤️
아홉시에 먹고 열두시쯤 자면...?
나는 먹는 거 조금 먹는데 먹으면 잠이 와서
오히려 찌는 것같은데 기분 탓이겠주...제바류ㅠ

[익인32]

먹고 네시간 후에 자는게 제일 좋대ㅠㅠ!

[익인29]

아니 나는왜 안줄어들지 ㅎㅎ..

[익인43]

얼마동안했옹??

[글쓴이]

나 이제 4일 정도!

[익인31]

헐 해봐야지 했는데 이미 내가 먹고있는 시간이랑 똑같잖아....😭😭😭😭😭 11시에 일어나서 12시에 점심먹고 8시에 저녁먹고,,,, 그러고 쭉 공복인데 왜 난 내 몸무게 그대로지...?ㅎㅎㅎ하

[익인99]

22222

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[글쓴이]

시작한지 얼마 안 돼서 모르게따 ㅠㅠ

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[익인39]

된대!!

[익인36]

나 1일1식 했는데 피티 받으러 가서 인바디 하고 상담하면서 코치쌤한테 겁나 혼났어... 몸무게 줄이는 거랑 당장 튀어나온 뱃살정도는 들어가도 점점 기초대사량 낮아지면서 나중엔 밥 한끼마다 살찌는 체질 된대!ㅠㅠ 쓰니도 운동 병행하면서 식단 조절 하길 추천해!!

[글쓴이]

호에엥에 고마워 ㅠㅠㅠㅠ 꼭 병행할게

[익인41]

헐 나도하고있는데!!

[익인42]

효과 있어 익이나??

[익인46]

응응!! 2달정도 했구 나는 운동도 같이 병행하고 있는데 건강하게 다이어트 하는 느낌이라서 좋아융융

[익인45]

할 나도 해야겠다 난 12시부터 8시하면 갠찮겠지?

[글쓴이]

웅 갠차나!

[익인49]

먹는거 진짜 자유롭게 해도돼?ㅠㅠ막 밀가루 이런거 먹어도돼?

[글쓴이]

나는 정말 자유롭게 먹었어 피자도 먹고 햄버거도 먹고 짜장면도 먹고 마카롱도 두세개씩 먹고 주전부리도 하고 그랬는데도 빠졌오!

[익인53]

와...나 진짜 오늘부터라도 도전

[익인47]

헉 ... 난 살면서 맨날 강제 간헐적 단식 하고있었던거네.. 아침거르고 학교가서 급식먹고 저녁 8시쯤에 먹고 안먹으니깐•••?

[익인50]

나도 이거 한지 3일째인데 확실히 속이 편함 근데 살은 잘 모르겠다ㅠㅠㅠㅠ초반이서 안빠지는거겠지ㅠㅠㅠㅠ??

[글쓴이]

웅 좀만 더 기다려보쟈 ㅠㅠ

[익인51]

4일이면 그중에 적어도 1키로는 몸에 노폐물이나 붓기 일 수도 있을거야! 운동해야지 유지된다고 알고 있어

[글쓴이]

응응 오늘부터 운동도 시작할라고 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인55]

나도 오늘부터 해야겠어 ㅋㅋ방학동안 너무 편하게 살았다...

[익인52]

인정!!!!진짜 좋아ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인54]

이것도 좋은데 이건 단기적으로 하고 ㅅㅇㅁ다이어트 이어서 하면 효과 대박적이야

[글쓴이]

오 이건 뭐야?!?? 시우민..?

[익인64]

ㅇㅇ 시우민 다이어트 건강하게 살빼기 좋음

[글쓴이]

헐 고마워 오늘부터 도전

[익인57]

222 ㅅㅇㅁ다이어트 최고... 이걸로 5kg 뺐음ㅠㅠㅠ

[익인58]

기간은 간혈적단식 일주일 ㅅㅇㅁ다이어트 3주 2달 정도 하면 살 쏙 빠져 건강하게

[글쓴이]

시우민 다이어트야? 초성 봐도 모르그따 ㅠㅠ

[익인66]

맞아요 시우민

[글쓴이]

감사감사 ㅠㅠㅠㅠ 오늘부터 도전

[익인56]

난 n년째 하는중인데 효과없.. 몸이 적응해부렀다

[익인61]

하루에 몇칼로리 먹는자 알수있을까? 내 친구들도 효과 있는 사람 없는 사람 있더라규

[익인59]

저 간혈적단식하고 40키로 빠졌습니다^^

[익인62]

대단쓰..

[글쓴이]

이야 운동 병행해써??

[익인68]

우와 대박 어떤거 드셨나요...???

[익인74]

운동병행했고 빡세게 할때는 간혈적도 하면서 다이어트 식단도 같이했어! 일주일에 한두번 단식시간지키면서 먹고싶은거 다먹음!

[익인131]

얼마만에...?

[익인133]

우와 몇시간으로 했어?? 비율

[익인60]

ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 몸이 적응해버렸나.. 3시에일어나서 5시에 자는데 새벽에 뭐 안먹는데 살안빠지네...

[익인65]

하루 몇칼로리 먹었오?ㅠ

[익인70]

많아봐야 1000칼로리? 한끼먹을때도 있고 두끼 먹을때도
있고...

[익인72]

헐 그 정도면 빠져야 할텐데... 속상하겠다

[익인75]

응? 아냐 일부러 하는것도 아니구 안움직여서 안빠지지 싶어서ㅋㅋㅋㅋㅋ 살빼려면 운동다녀야지 싶어..

[익인77]

75에게
앗 그렇구나.. 나도 바빠서 강제?로 단식 할때가 많은데 스트레스/수면부족 땜에 하루에 1000칼로리 이하 먹어도 안빠지더라구ㅠㅠ

[익인63]

난 왜 살이 찌고 있을까 ㅜㅜㅜㅜ 너무 많이 먹나.......... ㅜㅜㅜㅜ 분명 간헐적 단식은 맞는데

[익인67]

난2일째인데 운동도 같이해서 2키로빠졌댱

[익인73]

한시부터 아홉시까지 먹는거면 점심, 저녁은 다 먹는거네? 나 그럼 맨날 간헐적 단식 하고 있었던건데 왜 살이 안빠지지.. 심지어 많이 먹지두 않아. 군것질도 안하고ㅋㅋㅋ 내 몸뚱이 무엇...

[익인76]

ㅇㅈㅇㅈ 나는 15:9하는데 요요도 안오고 살도 잘빠지고 특히 살빼면서 못먹어서 스트레스 안받는게 제일 좋아ㅠㅠㅠㅠ

[익인78]

대신운동 하루에 두시간 꾸준히해줬어!!

[익인79]

나는.. 18시간 공복 유지하고 매일 2시간 8키로씩 파워워킹하고 다른 운동도 하고 저녁도 시리얼만 먹어도 왜 5일짼데 왜 0.7키로 빠졌는가....

[익인82]

왜... 나만.... 이렇게..... 보람도 없게......

[익인85]

나도 운동 병행했다구......ㅠㅠㅠ 나도 제발 빠젺으면 ㅠㅠㅠㅠ

[익인80]

나도 해보긴 했는데 제일 좋은건 조금씩/적당히 하루에 여러번 나눠서 먹는게 좋데! 인슐린 걱정 안해도 되서

[익인81]

근데 그렇게 하면 꼬르륵 소리 안나..?

[익인84]

게으른탓에 이미 하고있었네...어쩐지 바지가 휙휙 돌아가더라

[익인86]

슼!!!

[익인87]

공복이라는게 물도 안먹는거야??

[익인88]

나 6시에 저녁 한끼먹고 쭉 공복인데 왜 살 안빠지지....

[익인89]

단식 시간동안 물은 마셔도 되지????

[익인90]

쓰나 나 슼해두고 이따가 다시 읽으러 올게 글삭하지 말아주라 ㅠㅠㅠ

[익인91]

나도 그렇게 하루에 한두끼 먹는데 원래 그렇게 살아서 그런지 살이 안 빠진다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인93]

운동을 안해서 그런가 나 12시부터 6시 사이만 먹고 굶는 생활을 2달짼데 변화없어ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인94]

난 방학에 그렇게 해도 진짜 침대에만 누워있어서 오히려 찌더라 흡

[익인95]

나도 하고 있는데 2kg정도 빠졌다 그리고 아침에 확실히 몸이 가벼운게 느껴져

[익인96]

여러분 여러분 저 질문이 있숴여!!!! 근력운동 해줘야한다고 했는데 그러면 런닝머신 1시간 자전거처럼 타는 기구 1시간 총2시간 괜찮은건가여??! 자전거같은 기구 레벨 6~8정도 하고 하면 무산소 맞나여?!찾아봐도 말이 다 다른것같아서ㅠㅠ 썸바디 헬프미!!!😭

[익인101]

무산소는 역도랑 단거리달리기 한 50미터 정도가 포함되고 나머진 유산소야

[익인103]

헐 그러면 저렇게 해도 유산소구나....고마워!!

[익인124]

사실 무산소 유산소 나누는건 좀 무의미해! 숨을쉬고있으면 유산소인거야 진짜 무산소는 바벨같은거 들때 순간적인 힘을 위해서 흡 하는 숨안쉬는 그런 느낌이 무산소 인거고 적당히 다리나 팔에 힘 들어가면서 헥헥 되구 하는거는 유산소라구 보면돼

[익인138]

그런거구나ㅠㅠ 나는 무산소=근력운동인걸로 생각하고있었거든ㅠㅠ 그러면 자전거타기는 근력운동이야 아니야??ㅠㅠ

[익인98]

헐 근ㄷㅔ 뭔가 신기하다... 시간 안에 먹고 싶은거 먹는데 16시간 공복한다고 살이 빠진다니

[익인100]

난5시간만먹고 매일매일1시간씩운동하는데 왜안빠져ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 익은 운다

[익인102]

나는 간헐적 단식을 하려고 한 게 아니고 혼자 자취하면서 귀찮으니까 안 먹고 몰아서 먹고 그랬는데 안 먹으니까 살은 빠지는데 몸이 진짜 망가져서 10분거리 버스타는데도 멀미하고 어지럽고 그래서 그 뒤로는 밥 꼬박꼬박 챙겨먹으려고 하고 영양제도 매일 먹는다ㅠ

[익인105]

16:8 이면 8시간동안 먹고싶은거 다 먹어도돼? 나 왜 살안빠지지 자는 시간 포함이면 오히려 찌는디

[익인106]

ㅅㅇㅁ다이어트로 수능 끝나고 한달 반만에 7~8키로 감량했는데 이제 간헐적 단식으로 간다...

[익인107]

헐 나 걍 어제부터 낮 12시~2시 사이에 한끼 먹고 그 이후로 아무것도 안 먹고 지금 첫끼 먹었는데 이거 건강에 안 좋아..?? 평소에 많이 먹어서 먹는 양부터 줄이려고 그랬는데...!!

[익인108]

나 맨날 이러고 살아 ㅋㅋㅋㅋ

[익인109]

와 나 수능 끝나고 맨날 자느라 몰아서 먹었는데 그래서 살이 빠지는건가 몰랐엌ㅋㅋㅋㅋ

[익인110]

운동도 같이 하고 있는데 왜 난 안빠지냐악....ㅠㅠ

[익인113]

초반엔 원래 많이 빠지지 않나..? 계속 하다보면 운동이나 식단도 잘 챙겨야 계속 빠지는듯

[익인114]

그먹는8시간동안아점저다먹는거야?아님한끼를먹고싶은거많이먹는거야?아는사람아무나알려줭ㅜ

[익인115]

ㅁㅈ 이거 살 잘 빠짐,, 근데 밀가루 등 살 찌는 음식 자제해야지 빠지더라

[익인116]

맞아,,,진짜 대박 잘빠짐

[익인117]

나 늦게 일어나서 저거 나도 모르겤ㅋㅋㅋ실행하고 살았는데 왜 안빠졌을깤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ야식도 안먹는데..

[익인118]

나 몸무게는 더 줄었는데 배에 복근이 없어짐ㅎㅎㅎ 무게만 따지는 다이어트는 그만 ㅠㅠ

[익인119]

나 20:4 하는데 미어터지게 먹으면 찌지만 웬만해서는 안찜 그래도 활동대사량 안에서 먹어야 한다 익인이들

[익인120]

근데 그 먹을 수 있는 시간이 저녁시간대에 포함돼도 상관없는 건가?? 무조건 16시간 공복 8시간 냠냠이면 되는 거야??

[익인141]

내가 알기로 잠들기 몇시간 전부터 공복이어야 하는걸로 기억해 그래서 잠을 늦게자면 괜찮은데 일찍자는데 밤에 먹으면 안되지

[익인121]

근데 보통인 친구들은 잘 안 빠질 수 있어 나 하루 아침 계란 1개 요쿠르트 1개 이렇게 먹고 하루 내내 굶고 또 아침에 먹고 이 정도 였는데 일주일에 2키로만 빠졌었어

[익인123]

그럼 나 궁금한거 ! 내가 지금 밤 낮이 바껴서 거의 1시나 2시에 일어나 그러면 자연스럽게 2끼만 먹거든 7시 이후에는 안 먹고 근데 그 2끼 전부다 다이어트 식단으로 먹어 거의 하루에 많아봤자 700~800칼로리 정도 먹고 운동 줄넘기 1000~3000개 하구 춤연습 1~2시간하는데 이 운동은 그대로 유지하고 쓰니가 말한것 처럼 식단 바꿀려고 하는데 바로 치킨 먹고 피자먹고 16시간공복 유지해도 평소 먹던게 있으니까 찔것 같아서 그런데 조금씩 늘려가면서 먹으면 괜찮을려나 ...?

[글쓴이]

웅 괜찮을 거 같은데?!??!? 운동 병행하면서 하는거니까!!

[익인136]

고마워 !!! 내 다이어트 식단이 점심 현미밥 작은공기 컵누들 , 저녁 바나나 1개 계란 1개 또는 샐러드 이게 끝인데 괜찮겠지...?

[익인125]

???? 수능끝나고 하루 13시간 자다보니 2끼먹는데
와 나 간헐적 단식이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 맛있는거 많이 먹는데 살빠지더라

[익인132]

와 나는 지금 흰자 셋, 고구마 60g X 3 으로 사흘째 먹는데도 0.6키로 빠졌는데 대박이다....

[익인134]

헐 나 다이어트하고있는데 간헐적단식이 뭔지몰랐는데 찾아보니까 나 간헐적단식하고있었엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인137]

이거 진짜 좋아 16시간 공복 ㅇㅇㅇㅇㅇ 한달만에 7키로 빼고 1년째 유지중

[익인139]

나도 그거로 살빼다가 하루 어겨서 다시 쪘다ㅠ 난 12시 8시로 잡았어

[익인142]

헉 난 왜 살 안 빠지지...
맨날 늦게 자고 늦게 일어나서 3시쯤에 첫끼 먹고 8시쯤에 저녁 먹는데 살 안 빠짐 ㅠㅠ
난 운동이랑 같이 병행해야겠어......

[익인143]

그렇다고 마이아악 폭식하먄안돼!!

[익인144]

1일1식이랑 똑같은거 맞나?

[익인145]

이거 하려다가 근육량이 적은 사람은 하면 위험하다고해서 시도 안해봤는데 운동안하고 간헐적 단식해도 부작용 없어요??