불면증 잠오는법 도움 좀ㅠㅠ 1년됐다

작년에 친구를 잃었어 근데 그뒤로 잠도 잃었거든.. 

이제 생활하는데 감정적이거나 섭식적인거 아무지장없어 근데 잠이 안와 

아예 못자는건아닌데 뜨거나 감은눈으로 폰없이 새벽4~6시까지 있어야 잠이와 그러고 최대 오후 12시에 깨ㅠ 물론 주말에야 12시지 평소엔 시험준비로 아침7시엔 일어나야하는데 진짜 미치겠어 

고친사람이나 주변에 있는 사람은 도움 좀 줘 장기가 다 망가질것같아 병원은 최후에가려고 민간요법같은거 추천좀 ㅠㅠ

[익인1]

헉..ㅜㅜ쓴아 병원 가서 상담 받아보는 게 낫지 않을까..

[글쓴이]

시간때문에 공부량이 너무많다ㅠ

[익인2]

지금이 병원가야할 타이밍같애ㅠㅠ 뭐든지 초기에 잡아야해

[글쓴이]

따뜻한말 고마우..다들

[익인3]

나 불면증 3년짼데 포기하고 버티고 살다가 안 되면 신경안정제 먹엉 병원 가야 돼 별짓 다 해도 안 됨 ㄹㅇ

[글쓴이]

진짜병원가야겠다..고마워ㅠ

[익인7]

상담 한 번 받아보는 거 추천해 나는 오늘도 2시간 정도 자고 출근했거든 밑댓 읽었는데 수면질도 중요해 나는 옆집 폰진동소리에도 깰만큼 엄청 예민함

[글쓴이]

헉 나돈데 상담받아야겠다ㅠㅠ

[익인4]

새벽 4-6시에 자도, 12시에 깨면 최소 6시간은 푹 자는거라서..
불면증은 아니래.
https://namu.wiki/w/%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D

그래도 밑에 환자를 위한 조언쪽 함 봐봥~

[글쓴이]

아정말? 2주에 한번잘까말까인데도 그러려나.. 도움고마워ㅠㅠ

[익인5]

2주 내내 아예 잠을 1시간도 못자는 그런건 아니지?

보통 새벽 5시~오후12시까지 자고 제 시간(쓰니가 생각하는 수면의 옳은 시간)에 자는게 2주에 한번이다.
이거 맞징?

[글쓴이]

응응 근데 몸이 원래약해서 링거도 자주맞거든 이러다 죽겠다싶어서.. 아무래도 병원가봐야겠다ㅠ

[익인6]

응응.
링거 자주 맞으면 기운이 쌩쌩하게 느껴져서
링거 맞는 날은 나도 늦게 자는 편이거든.

뭔가 패턴 변화가 필요할거같긴해.

[글쓴이]

6에게
그렇지.. 노력해야겠다 진짜 고마워ㅠㅠ

[익인9]

글쓴이에게
글쿠 나도.. 마음에 걱정이 많으면 잠이 안오더라..
흐융.ㅠㅠ

[익인8]

수면유도 스프레이 같은거 있는데 써봐 난 아이디어스에서 스보헴꺼 쓰고 있어 그래도 제일 좋은건 병원 추천ㅠㅠㅠㅠ

[익인10]

운동과하게하고 샤워하면 잠오지않을까

[익인13]

병원 가는거 우선으로 생각하고
방에서 나오는 모든 빛을 다 차단시켜버려

[익인14]

난 정신과 약말고 잠 안와서 쿠팡에서 검색하다가 나온 영양제?같은거 먹어

[익인15]

난 엄청 어렵거나 글 많은 책 읽으면 도움 좀 되던데

[익인16]

많이 힘들겠다 난 asmr 클래식 이런거 들어도 소용없었고 몸이 힘들어도 잠 못자고 그랬거든.. 약은 먹기 싫어서 병원 가려다 참았구 아무리 졸려도 낮잠은 절대 안자고 생활 패턴 돌리려고 노력했어 늦어도 11시 반에는 눕고 낮잠 안자고,, 또 아로마 오일인가? 그거 베개에 한두방울 떨어뜨려서 은은하게 냄새나게하고 잠 안오거나 자다가 깼을 때 시간 확인 안하는 것도 좋아 몇 시까지는 자야된다 이런 강박 같은 생각 들면 잠 더 안오더라 그리고 불면증에 대추차 좋대 엄마가 꿀에 절인 대추로 대추차 끓여줬었는데 생각보다 맛있어서 괜찮았어! 정 힘들면 약의 도움을 받아보는 것도 좋을 것 같아ㅜ

[익인17]

나랑 진짜 똑같아 ,, 지금도 일교시라 자야한다고 1시간동안 눈감고 있었는데 잠 안들고 결국 폰하고 있다 ㅜ ㅜ 잠도 깊게 안들고 계속 깨고 ,, 쓰니야 힘내자ㅠㅠ

[익인18]

나는 최근에 이별했는데 계속 아침 9~10시 돼야 잠들고 12시에 일어나고 그랬는데 진짜 죽겠더라.. 쓰니 괜찮아..? 머리 깨질듯하게 아프지 않아..? ㅠㅠ

[익인20]

쓰니야!!나도 우울증으로 불면증 심했는데 어느날 유튜브로 asmr 보다보니까 다 고쳤어

[익인21]

수면유도제를 먹어보는건 어때 ?? 수면제랑 달라!!
나도 잠때뭄에스트레스받았는데 이거먹고
삶의질이 달라짐 ㅠㅠ 수면패턴도 맞춰지궁