근데 진짜 다이어트 하고싶으면 식단이 중요한듯

운동 아무리 많이해봤자 많이 먹으면 소용없는거 같아 아이돌들이 왜 적게 먹는지 알겠더라 아이돌식단 하니까 진짜 살 쭉쭉빠짐 대신 영양제 잘챙겨먹고...

[익인1]

먹으면서 운동하면 벌크업ㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

앜ㅋㅋㅋㅋ그래서내가

[글쓴이]

ㅁㅈㅋㄱㅋㄱㄱㄱ벌크업임 짇짜

[익인2]

혹시 누구 식단 따라하고 있어?!

[글쓴이]

난 누구식단이라기 보다는 아이돌식단들 참고해서 내가짰어

[익인3]

누구식단...?

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인6]

아하 고마오

[익인5]

난 적게먹구 요요 넘 심하게와서 ㅠㅜ 먹고싶은거 적당히 먹으면서 엄청 천천히빼서 12키로 감량했오.. ㅠㅠ 요요 빡쵸오...

[글쓴이]

난 요요 아직까지는 없어서 한번에 빼고 계속 유지중 먹고싶은거 있음 일주일에 한번씩 낮에만 먹고 운동하니까 살안찌더라구,,

[익인7]

헉 혹시 늦은글에 너무 미안하지만 나 너무 간절한데 실례 아니라면 식단 공유 가능할까ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나는 일단 진짜 빡세게 할 땐 열흘 동안 밥 안 먹고 삼시 세끼 단백질 셰이크에 고구마 하나 계란 하나 이렇게만 먹고 1시간 운동했고 그 외엔 아침 단백질 셰이크 한잔 점심 일반식 흰밥 절대 ㄴ 현미 또는 잡곡으로 반 공기에 최대한 기름진 거 안 먹고 두부 나물 닭 가슴살 이런 거랑 곁들여서 먹고 저녁은 단백질 셰이크 한잔 고구마 반개 계란 노른자 빼고 두 개 이렇게 먹었어

[익인8]

헉 완전 절식했구나 ㅠㅠㅠㅠ 나도 참고해볼게 답변해줘서 고마워 좋은 저녁 보내❣️

[글쓴이]

웅 건강한 다이어트 해!!

[글쓴이]

닭가슴살 샐러드도 점심에 먹었당 양파하고 닭가슴살하고 양배추 팽이버섯 넣고 굴소스 한스푼 넣으면 진짜 맛있어!!

[익인9]

헐 굴소스 나 완전 좋아해!!! 고마워! ㅎㅎㅎㅎ