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다들 다이어트식단어떻게해?7

l조회 64
이 글은 6년 전 (2019/10/02) 게시물이에요
ㅈㄱㄴ
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익인1
나는 그냥 먹는대로먹고 밀가루주식이랑 쌀밥 끊엇오
6년 전
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글쓴이
운동하면서? 몇kg뺐어?
6년 전
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익인5
내가좀 3개월동안 급하게 쪄가지구ㅜㅜ 운동은 티파니랑 집앞에강변 6,7키로 정도 일주일에 3번이상 걷구 집올라올때 계단오르고 해서 1달만에 7키로뺏어!!
6년 전
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익인6
근데 친구들만날때 카페에서 케익같은건 한입씩햇어! 음료는 무조건 아메마시구
6년 전
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익인2
일반식(밥은 반공기) 한 끼
닭가슴살,요거트랑 과일 한 끼
6년 전
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익인3
아침 일반식, 점심 고구마+과일, 저녁 닭가슴살 + 요거트
6년 전
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익인4
기본 베이스 저염, 밀가루 금지, 3끼 다 챙겨먹기

아침에 두유랑 호밀빵 한조각
점심 일반식
저녁 단백질 쉐이크에 과일

저기에 닭가슴살이나 연어 구워서 현미밥이랑 먹고 그래

운동은 아침 저녁으로 두 번
저녁 운동 가기 전에 힘 딸리면 땅콩버터 한숟갈 퍼먹고 갔다가 와서 쉐이크 마심
6년 전
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