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점심에 첫끼 과식하고나서 운동3 l 일상
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이 글은 4년 전 (2019/10/14) 게시물이에요
유부초밥4개정도먹고 잡채조금 계란후라이 푸룬2개 ㅠㅠㅠ이렇게먹었거든 

원래 밥한숟갈이나두숟갈정도먹었는데 거의평소보다 4배넘게먹은거라서 확찔까봐 걱정된다 

그리고나서 땅끄 칼소폭3+강하나뱃살5분+다노환골탈태10분+레전드허벅지5분+삐약스핏허벅지운동 했는데 너무작아ㅜㅜ? 요즘 자꾸 찌고만있어서 불안하다 

 

저녁은 방금 배 반쪽이랑 푸룬2개먹고.. 밤에 유산소라도 더해야할까

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익인1
ㅇㅇ 유산소 조금 더해 그리고 애초에 식단을 좀 현실적으로 해야 그렇게 갑자기 과식하게될 확률 적어 ㅜ
4년 전
글쓴이
근데 내가 움직임이 너무 없어서ㅠㅠ틀어박혀있느라 살찐거거든.. 그래도 활동량에맞게 먹고 운동해야하지않아?
4년 전
익인2
양이랑 영양소 균형을 변경해ㅜ 탄수 조금 단백질이랑 야채 많이 이런식으로 밥 3분의1공기는 먹어도됨 아니면 고구마 100그램
4년 전
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