기초대사량은 어떻게 높여?? 제발 알려주라ㅠㅠ

하루한끼먹는데 계속 살쪄...

[익인1]

운동을 해야해

[익인2]

운동.. 하루한끼먹으면 오히려 떨어져서 좀만 더먹어도 바로 찜

[익인3]

근력운동

[익인4]

운동이 답.. 걷기 같은 간단한 운동이라도 꾸준히 해 줘야 돼

[익인5]

운동..

[익인6]

수영이 직빵이지 1시간하면 600칼로리 늘릴 수 있음

[익인7]

초반엔 걷는 운동이라도 꾸준히 해주다가 점점 근력운동 하면서 근육 만들어 주면 좋아!

[익인8]

근육이 기초대사량 태우는 탱크지

[익인9]

운동을 엄청 많이 해여함 하루에 1시간 해도 잘 안 늘더라

[익인11]

그리고 하루한끼 먹우면 기초대사량 더 떨어져 근육 없어져서 그럼 더 찜 ㅠㅠ

[익인10]

운동...

[익인12]

하루 한끼부터 바꾸자

[익인13]

고강도운동 해야 돼 설렁설렁 하는 운동은 하루에 몇 시간씩 해도 배만 고프고 소용 없대 유산소 조금 하고 인터벌이나 근력운동 빡세게 해주고 식사 규칙적으로. 식전 탄수화물 식후 단백질 먹으라더라

[익인14]

하루 한끼먹는데 왜 살찌냐면 원래는 삼시세끼로 영양분을 공급해줘야하는데 그게 포도당대사를 거쳐서 에너지로 쓰여 일부는 지방으로 축적되고! 이 지방은 나중에 필요할때 포도당으로 바꿔서 에너지로 쓰고!근데 그게 한번으로 줄어드니까 몸이 헐?영양분 공급을 안해주네? 먹는거 다 지방으로 저장해놔야겠다!!해서 먹는 족족 다 지방으로 전환시키는거야 그리고 하루 한끼가 위험한건 영양분이 없어서 지방 쓰고도 부족하면 단백질 분해하는데 이게 장기도 단백질로 돼있어서 장기도 무너지고 머리카락도 단백질이라 머리카락도 빠지는거얌 그래서 암튼 1일 1식이 그래서 안좋구 살찌는거구 기초대사량 높이려면 윗댓에 있듯이 운동 많이하구 잘 챙겨먹으면 됩니당 이상 식영과

[익인15]

하루 한 끼 먹으니까 그렇지 건강하게 챙겨 먹고 운동 해

[익인16]

한 끼 먹어서 그래..

[익인17]

운동하고 하루에 세끼 챙겨먹어

[익인18]

운동 필수고 무조건 단백질 많이먹어야됨 근육량 늘어야 기초대사량 늘어나는거라서
삼시세끼 챙겨먹고 단백질 위주의 식사 해야됨

[익인19]

삼시세끼 먹고 운동해야해