나한테 다이어트 자극 멘트 좀 날려주면 안될까?

하. 진짜 ㄴ ㅏ 인생몸무게 최대치 찍고 서도 맨날 입으로만 다이어트하고 실천안해 운동안해. 고칼로리 그냥 먹어. 진짜 너무 빼고싶어

[익인1]

지금 몇키론데?

[글쓴이]

73..

[익인2]

빼야겠네

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[글쓴이]

와.. 진짜 확 건강해지고 날씬해진게 눈에 보인다.. ㅜㅜㅜㅜㅜ나도 꼭 건강한 튼튼 탄탄몸매가져야지..

[익인4]

할수있어~우리 힘내장!!!

[글쓴이]

4에게
사진보여줘서 고마워!! 큰 자극 되었어! 진짜 대단하다..! 나도 꼭 익인이처럼 누가 다이어트한다고 자극해달라고 할 때 내 몸으로 당당히 보여주면 좋겠다! 나 당장 지금부터 시작이야. 일단 물부터 챙겨마셔야지!

[익인5]

글쓴이에게
웅웅!!혹시 다이어트할때 궁금한거 있으면 물어봐!!

[글쓴이]

5에게
헉 그러면 혹시 하루 식사 3번 다 챙겨먹었어?? 내가 아침은 긂어도 저녁은 못 굶겠더라고 ㅠㅠ 운동은 어떤거 했는지 정보 물어봐두 될까??

[익인6]

글쓴이에게
아침 그릭요거트100g 사과 중간크기 한개
점심 닭가슴살 200g
저녁 고구마100g 삶은계란3개(두개는 흰자만)
간식 아몬드 8알
이렇게 먹었고 운동은 실내사이클 1시간 스쿼트100개 팔근력운동 땅끄부부안쭉빠 박봄다리운동(옆으로 누워서 다리 올렸다 내리는거)200개
스트레칭 폼롤러 대부분 하체위주로 운동했고 스트레칭은 운동하고나서 꼭 해줬어!스트레칭 해줘야 운동효과도 더 좋고 다리도 매끈해져!!

[익인7]

6에게
밥은 꼭 6시 이전에 먹었고 야채 챙겨먹는게 좋아 난 생야채는 도저히 토나와서 따로 먹진않았어ㅠㅠ그리고 밥먹을때 김치 조금씩 먹어주는게 좋아 너무 염분섭취를 안해도 나중에 문제거든

[글쓴이]

7에게
아 ㅜㅜ 진짜 고마워 어제 저녁에 견과류챙겨먹고 칼소폭 하구 잤당 ㅎㅎㅎㅎ 와 스트레칭이 진짜 중요하구나 오늘부터 스트레칭도 챙겨서해야겠다 고마워 진짜 고마워 ㅜㅜ

[익인3]

오늘부터 해
젊을때 살빼야지 나이들어선 더 못 뺀다

[글쓴이]

그치... 나이들면 시도도못하던데... 진짜 오늘부터 해야지