골골대는 20대 건강관리 어떻게해야할까

21살인데 잡병이 많거든 

일자목,허리디스크도 있어서 더 졸린것 같아 병원은 재활병원 일주일에 한번씩 물리치료 받고 일어나도 개운치않거든 

잠은 거의 새벽 1~2시 사이에 자거든 

요새 국시때문에 스트레스 받고있긴해 운동도 몸 아프니까 잘 안하게되구.. 

비타민이라도 먹어야되나

[익인1]

운동~~~ 몸 아플수록 운동해야돼

[익인2]

허리운동 윗몸일으키기,다리 들어올리기같은 복근운동은 허리에 무리간다고 교수님 강연 어디서 봤었거든 그러면 어떤 운동이 좋을까..?

[익인3]

바로 그런 운동 하면 당연 그렇지! 계속 꾸준히 스트레칭 해주고 전문 트레이너 쌤이 알려주시는 허리 운동 조금씩 하다보면 할수있게 됨
나도 척추측만증 있는데 교통사고 날때 차에 허리를 부딪혀서 엄청 고생했거덩 ㅜ
운동 시작한지 4개월째인데 이제 윗몸일으키기 10개 할수있오

[글쓴이]

허르..익인이 몸은 괜찮아??트레이너 분 어떤 영상 봤는데 영상마다 다 말이 달라서 뭘 보고 운동해야할지 혼동되더라구
스트레칭은 그냥 틈날때마다 목 뒤로 젖히고 허리 쭉 피는거 하고있엉
병원에서는 자주 걸으라는데 집가면 9시라서 쉽지않더라고ㅠ 그리고 주말만되면 더 누워있게되고..ㅋㅋㅠㅠ 몸이 졸려..

[익인4]

요즘은 좀 괜찮아지고있긴한데 아직도 오래 앉아있거나 하면 아프긴 해 ㅠㅠㅋㅋㅋ 근데 우리같이 허리가 안좋거나 평소 건강이 안좋으면 집에서 혼자 홈트하는것보단 전문가 도움 받는게 훨씬 낫다고해서 난 이번에 각 잡고 제대로 운동 배우는 중이야 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 확실히 좋은것같앵..

[글쓴이]

4에게
전문가는 비싸지않오?? 그러면 무슨 운동하고 있엉??
난 꾸준히 할수있는 운동 찾고있어성

[익인5]

글쓴이에게
피티받고있어!!!! 재활운동도 알고계신 트레이너님으로 했엉