오늘 헬스장가서 이렇게 운동했는데 뭘 더 해야 할까용 ㅠㅠ

-싸이클 30분 

레그프레스 36개 (다리로 들어올리는 거) 

런닝머신 30분 

-레그컬 5개 

이렇게만 하고 후다닥 도망 왔거든 ㅠㅠ 뭘 더 해야 할까

[익인1]

사진 요새 안보여서 글로 써죠야대 흑흑

[글쓴이]

헐 몰랐어 - [x] 싸이클 30분
- [x] 레그프레스 36개 (다리로 들어올리는 거)
- [x] 런닝머신 30분
- [x] 레그컬 5개 요렇게 하구 와써ㅠㅠ

[익인2]

그뉵운동 좀 적은느낌이지만
그냔ㅇ 집에 가자 ㅎㅎㅎㅎ

[글쓴이]

다이어트 목적으로 하는 거라서 주변에서 너무 적게 하는 거 같다고 하길래ㅠㅠ 나도 그러게 느끼고 근육운동 추천해줄 수 있을까?

[익인4]

다욧초보는 개뿔도 모르겠으면 그냥 지나가는 트레이너 붙잡고 스쿼트 좀 알려주세요한다음에 스쿼트를 일단 배워..그리고 일단 그것만 추가해서 열심히해도 진짜 갠찬음 나머지는 자세 쫌 어려우니까 스쿼트만이라도 추가해. 스쿼트도 공짜로 안알려주면 진짜 나쁜 헬스장임

[글쓴이]

4에게
앗 스쿼트는 부끄러워서 집에서 100개씩 하고 있어! 헬스장 기구로 할 수 있는 운동은 더 없을깡?

[익인5]

글쓴이에게
그럼 랫풀다운 머신 알려달라그래!!!
전부 다리졲이니까 랫풀ㅇ다운 알려달라하면서 이거말고 또 하면 좋을만한것도 더 알려달라하면서 최대한 공짜로 뜯어먹어

[익인3]

하체 운동 했으면 다음날은 어깨, 복근, 팔 이렇게 나눠서 운동 ~ 그리고 15개씩 3세트 이렇게 정해 놓고 하는 게 좋아~

[글쓴이]

아 저 36개 12개씩 3세트 한 거야 히히 알려줘서 고마워 익인이 근데 복근 운동은 어떻게 해야 해? 그 막 배 힘으로 들었다 놨다 해야 해??

[익인6]

복근 운동도 배 근육 부위별로 운동 하는 게 달라~ 유투브 찾아 보는 게 좋을고같앙