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나 156 80kg인데 4달동안 16키로 감량 목표거든..ㅠㅠ어떻게 식단 짜야될까5

l조회 203
이 글은 6년 전 (2019/11/11) 게시물이에요
뚱뚱한거치고 살 잘 안 빠지는 체질이라서 고민..
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익인1
간헐적 식단으로 자유식 ㄱ
그렇다고 과자 튀김 음료수 이런건 ㄴㄴ
6년 전
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익인2
간헐적 단식해봐 초절식
6년 전
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익인3
음... 갑자기 초절식하면 폭식할스도있어
치킨 한달에 5번먹는거 한번으로 바꾸고 천천히 해야 요요도안오구 건강하게빠질듯
기존에 먹는밥보다 반줄여서먹는건어땜
저녁은 닭찌찌살이나 요런거먹구
6년 전
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익인4
한끼만 닭가슴살 샐러드 먹고 나머지는 반식으로먹어
야채많이먹고 운동직후에 단백질쉐이크먹고
6년 전
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익인5
난 160/86 이었어
지금은 59고 빼는데 5달 걸렸는데 한약 3달 먹고 아침 쉐이크 점심 일반식 든든히 먹고 저녁 안먹고 운동은 점핑하이했어
6년 전
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