필라테스하는사람들 질문 좀..갈비뼈 닫으라는게 횡경막 힘주는느낌 맞아???

쪼이는느낌?

[익인1]

난 흉통 쪼그라들게...

[익인2]

나 필테 강사인데 그게 흉곽을 쪼이는건 맞는데 억지로 조이는게 아니라 내가 편안할 수 있는 자세(즉, 등이 판판하게 펴진 상태)에서 살짝만 갈비뼈 양쪽이 붙는단 생각으로 힘 조금 주면 돼..!너무 힘주면 배가 오히려 튀어나와서 숨쉬기도 힘들고 호흡도 안돼고 이상한 근육 써ㅠㅠ

[글쓴이]

힘주지않고선 그자세가 안되건데ㅠㅜ???
나 어제 필테 첨 시작했는데 일대일인데도 넘어려워... 맞게하는건가 싶고
호흡이 제맇 어려워ㅠㅠ 운동자체가 첨이라

[글쓴이]

그리구 어제 보니까 내가 체형교정이 꽤 필요하단갈 앟았어..어깨 양 높낮이도 다르고 옆으러 봤을때 허리가 쑥 들어가고 배는 그만큼 앞으로 늘어지고(뱃살 글켸 심한편고 아냐..
누워서 다리 올려도 등허리쪽이 꼭뜨고..
교정 핗요하다 하더라구
필라테스가 체형교정에도 좋을까???ㅠㅜ
나 일대일2회+그룹24회 하려다가 이대론 안될것같아서 일대일8회+그룹8회 권유받았거든

[익인8]

필테가 속근육 강화해서 체형교정에 좋은거 맞아...! 시작이 무용하는사람들 근력강화랑 밸런스 맞추던게 필테가 생겨난 이유니까!
필테 호흡법 잘 배워야지 안그럼 오히려 내가 쓰던 근육 강화만 시켜서 더 밸붕돼ㅠㅠㅠㅠ
힘안주고 저 자세 안된다고 했는데 지금은 몸이 비뚤어져 있으니 안되는게 당연해...
점점 근력강화해서 되게끔해야징~~
참고로 배에 힘을 줄때 힘!!하고 줘서 배가 나오게 하는게 아니라 배꼽을 등에 붙인다 생각하고 그 상태에서 조금만 흉곽이 모으게 힘을 주면 등은 알아서 펴져!!
누워서 연습해봐 처음엔 진짜 뭔말하는지도 모르겠고 잘안되는데 하다보면 깨닫는 날이와~화이팅해!

[익인5]

내 안에있는 공기를 다 빼내는 느낌!!!

[익인6]

댓글 보며 따라했더니 배 아프다

[익인7]

나는 맨날 코어에 힘주라는 말...맨날 다르게ㅠ힘들어가ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜ