다이어트는 피티가 직빵이야????

홈트하는데 가족들 눈치보이고 뭘해야될지도 모르겠고 식이도 뭘해야될지 모르겠다... 그냥 피티등록이 답인가??

[익인1]

돈있으면 피티가 좋지

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[글쓴이]

식이는 어떻게 해야돼??

[글쓴이]

닭가슴살에 샐러드 막 이렇게 먹어야돼?? 탄수화물 안먹고??

[익인4]

탄수화물 아예 안먹으면 탈모생기고 쓸 에너지가 없어서 근육이 오히려 빠질수있어~
현실적으로 생각하면 식단도 현실적으로 짜는게 좋아 오래오래 건강한 몸으로 살아야하니까
추천은 아침 간단하게 챙겨먹고(시리얼이나 아몬드브리즈, 미숫가루+우유한컵 등등등)
점심은 일반식 먹어도 돼 대신 밥 양은 조절해서 반공기 정도(알고있겠지만 흰쌀밥보다는 다른 곡류가 섞인 밥이 좋아. 현미밥이 제일 소화잘되고 가벼운데 그만큼 배고파짐)
반찬이나 고기 위주로 먹고 국은 최대한 자제하는게 좋아 짜서 ㅠㅠ
저녁은 쓰니가 이야기한 닭가슴살 샐러드 먹고 운동하면 진심 건강해질수있어!
매일 닭가슴살 샐러드만 먹으면 질리니까 연어, 리코타 치즈, 소고기 등등 바꿔먹어도 돼~~

[글쓴이]

헐 고마워ㅜㅜㅜㅜ 피티 돈없어소 못받을것같은데 슬로우버피+플랭크+런닝+강하나 전신스트레칭 괜찮을까???

[익인5]

지금 보통체중이야? 그런거면 여러가지 해도 되긴한데
운동 지금까지 쭉 해본적없고 체력 약하고 과체중이면 스트레칭이랑 런닝부터 시작하고 살 조금씩 빠지기 시작하면 스쿼트 런지 플랭크 등등 근력운동 조금씩 늘리는게 좋을거같아!

[글쓴이]

155에 60이야!! 지금 완전 몸이 둔둔이라서 런닝부터 하는게 맞겠지?? 런닝은 몇시간 뛰는게 좋을까??

[익인6]

스트레칭 20분정도 목 어깨 등 허리 옆구리 손목 팔 등등 전신 엄청나게 꼼꼼히 하고 처음에는 뛸수있는 만큼 뛰어봐~~! 특히 무릎이랑 발목, 골반은 신경써서 스트레칭 해줘야돼!
난 첨에 20분밖에 못뛰었어 너무힘들어서 ㅠㅠㅋㅋㅋ
계속 하다보니까 조금씩 할만하길래 1분 2분씩 시간 늘려서 뛰었엉

[글쓴이]

6에게
헐 고마웡ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 정성에 감동했자ㅓㅜㅜㅜㅜ꼭 성공해서 돌아온다

[익인7]

글쓴이에게
화이팅~~~~! (하트)