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N헤어 6일 전 신설 요청 촉 이성 사랑방
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

후 다이어트중인데 정체기가 시작되는거 같아10

l조회 152
이 글은 6년 전 (2019/11/22) 게시물이에요
ㅠㅠ....어떡해
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익인1
식단 어떻게하고있어? 충분히 건강하게 먹고있는거면 운동 루틴 바꿔야돼
6년 전
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글쓴이
아침에 닭가슴살이랑 사과반쪽먹고 점심에 일반식 먹고 저녁은 안먹고 런닝머신 한시간해ㅠㅠ 뭘 바꿔야할까?
6년 전
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익인2
점심 일반식 먹을때 밥 반공기만 먹고 저녁 닭가슴살 먹고 런닝머신에 스쿼트 런지같은 근력운동 추가하자~!
6년 전
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글쓴이
그럼 아침엔 닭가슴살 빼?ㅠㅠ
6년 전
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익인3
아닝 아침에도 먹어! 근력운동 추가할거니까 단백질 좀 먹어주는게 좋아 그래야 힘내서 운동가능~! 너무 공복 오래 유지하면 근육을 써서 에너지 소모하거든 ㅠㅠ
6년 전
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글쓴이
3에게
스쿼트는 무릎이 안좋아서 못하는데... 지금도 무릎 다 부서질거같애 흐어ㅠㅠㅠㅠㅠ
6년 전
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익인4
글쓴이에게
아 하체 스트레칭 오랫동안 하고 운동하는데도 그런거야?ㅠㅠ 근데 무릎 안좋다고 계속 안쓰면 계속 안좋아져... 근육을 단련시켜야 안좋은 무릎을 근육으로 커버할수있어 ㅠㅠ
6년 전
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글쓴이
4에게
휴..ㅠㅠ 근데 걸을때도 아플정도야 요즘ㅠㅠ 런닝을 너무 맨날 뛰어서 그런가..
6년 전
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익인5
글쓴이에게
ㅠㅠ 지금 비만인 상태면 그럴수도있어 ㅠㅠ
6년 전
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글쓴이
5에게
놀랍게도 정상체중이야ㅠㅠ 원래 무릎이 안좋았는데 뛰니까 더 그러더라고ㅠㅠ 에혀 살빼기 힘드네
6년 전
   
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