후 다이어트중인데 정체기가 시작되는거 같아

ㅠㅠ....어떡해

[익인1]

식단 어떻게하고있어? 충분히 건강하게 먹고있는거면 운동 루틴 바꿔야돼

[글쓴이]

아침에 닭가슴살이랑 사과반쪽먹고 점심에 일반식 먹고 저녁은 안먹고 런닝머신 한시간해ㅠㅠ 뭘 바꿔야할까?

[익인2]

점심 일반식 먹을때 밥 반공기만 먹고 저녁 닭가슴살 먹고 런닝머신에 스쿼트 런지같은 근력운동 추가하자~!

[글쓴이]

그럼 아침엔 닭가슴살 빼?ㅠㅠ

[익인3]

아닝 아침에도 먹어! 근력운동 추가할거니까 단백질 좀 먹어주는게 좋아 그래야 힘내서 운동가능~! 너무 공복 오래 유지하면 근육을 써서 에너지 소모하거든 ㅠㅠ

[글쓴이]

3에게
스쿼트는 무릎이 안좋아서 못하는데... 지금도 무릎 다 부서질거같애 흐어ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

글쓴이에게
아 하체 스트레칭 오랫동안 하고 운동하는데도 그런거야?ㅠㅠ 근데 무릎 안좋다고 계속 안쓰면 계속 안좋아져... 근육을 단련시켜야 안좋은 무릎을 근육으로 커버할수있어 ㅠㅠ

[글쓴이]

4에게
휴..ㅠㅠ 근데 걸을때도 아플정도야 요즘ㅠㅠ 런닝을 너무 맨날 뛰어서 그런가..

[익인5]

글쓴이에게
ㅠㅠ 지금 비만인 상태면 그럴수도있어 ㅠㅠ

[글쓴이]

5에게
놀랍게도 정상체중이야ㅠㅠ 원래 무릎이 안좋았는데 뛰니까 더 그러더라고ㅠㅠ 에혀 살빼기 힘드네