다이어트 잘 알거나 몸잘알 익들아 도와줘ㅠㅜ

1일1식+운동으로 21kg감량했는데 

 

요즘 1일1식+운동량 증가로 올렸는데 전에는 3일에 1kg씩 빠졌다면 지금은 일주일에 1kg도 빠질까 말까야. 조금만 먹어도 금방 찌고ㅠ 아무래도 1일1식이 문제였던 것 같은데 어떻게 하면 좋을까ㅠㅠ조언 다 받아ㅠ

[익인1]

너무 안먹어서 근육도 같이빠져서 살찌는 체질변한거같음..

[익인2]

222

[익인4]

33

[글쓴이]

체중계가 체지방 근육 같이 재는건데 처음보다 18?정도 근육량도 올랐거든ㅜㅜ무게에 비해 적은건가ㅠ

[익인3]

전에는 체중이 많이 나가서 살이 쑥쑥 빠지고
지금은 덜 나가서 그런 거 아니야?
기초대사량 줄었는지 알아보고 싶으면 보건소나 헬스장에서 검사해봐

[글쓴이]

전에는 95, 지금은 74야ㅠㅠ74도 적은 무게 아니라 잘빠질줄 알았는데ㅠㅠ그럴 수도 있겠다ㅠㅠㅡ

[익인5]

1일1식을멈추고 운동을 더 많이 해야 하지 않을까...

[익인6]

근데 원래 나도 살 뚱뚱할때나 잘 빠지지 적당히 빠지면 2주에 1키로 빠질때도 잇엇음

[글쓴이]

아진짜? 초반에는 즐거웠는데 이제는 지치고 허무하다ㅠㅠ속상하고ㅠㅠㅠ

[익인7]

그럴ㄸ는 치팅데이 가져서 살 좀 찌우고 다시 빼면 또 잘 빠졍

[글쓴이]

나름 치팅갖는다고 해봤는데 찔까봐 먹다가 버리고 그래서 더 그런가봐ㅜㅜ후 마음먹기 힘드네

[익인8]

웅 그럼 더 애매해지니까 걍 먹고 다시 운동하는게 나아 아님 쭉 정체기 올수도ㅠ 난 그럴때마다 걍 먹엇엉