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157에 64인데 일단 유산소 식이만 하는게 좋을까??2

l조회 47
이 글은 6년 전 (2019/12/03) 게시물이에요
무산소하면 이상하게 잡힐까봐...
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대표 사진
익인1
식이랑 유산소랑 근력 같이
6년 전
대표 사진
익인2
나피티받을때쌤이 몸이 어느정도 살이 빠져야 무산소하기에 좀 가벼워져서좋댓어(161/71일때)
그래서 워밍업-유산소(스텝박스운동같은거)-근력(스쿼트 플랭크 팔굽혀펴기)-유산소(런닝이나 싸이클)

그리고 처음부터 식이 잘하면 힘드니까
습관잡는게 중요해서
처음에는 먹는대로 먹되 아침 점심 저녁 꼭 챙겨먹으랫고
어느정도 아점저 습관잡히면
그때부터 하루 칼로리 정해서 그거를 3끼면 3으로
4끼면 4로 나눠서 탄단지 계산해서먹으면돼

나는 아침9 점심12 저녁 4~5 운동 간식(단백질보충위주로) 이렇게햇오
6년 전
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