호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/33994319주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

157에 64인데 일단 유산소 식이만 하는게 좋을까??2

l조회 48
이 글은 6년 전 (2019/12/03) 게시물이에요
무산소하면 이상하게 잡힐까봐...
연관글
168/64인데 몇키로 빠지면 살빠졌냐는 소리..12
겨울에 대만 가는데 4박 5일이면 수하물 몇kg..
매직하고 탈색이 좋을깡??7
대표 사진
익인1
식이랑 유산소랑 근력 같이
6년 전
대표 사진
익인2
나피티받을때쌤이 몸이 어느정도 살이 빠져야 무산소하기에 좀 가벼워져서좋댓어(161/71일때)
그래서 워밍업-유산소(스텝박스운동같은거)-근력(스쿼트 플랭크 팔굽혀펴기)-유산소(런닝이나 싸이클)

그리고 처음부터 식이 잘하면 힘드니까
습관잡는게 중요해서
처음에는 먹는대로 먹되 아침 점심 저녁 꼭 챙겨먹으랫고
어느정도 아점저 습관잡히면
그때부터 하루 칼로리 정해서 그거를 3끼면 3으로
4끼면 4로 나눠서 탄단지 계산해서먹으면돼

나는 아침9 점심12 저녁 4~5 운동 간식(단백질보충위주로) 이렇게햇오
6년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
본인표출 ㅈㅂ 나 좀 살려줘… 임신이야?
10:44 l 조회 1
프리미어프로 용량 많이 차지해?
10:44 l 조회 2
가방 속파우치 항상 써??
10:43 l 조회 2
이 카톡만 딱 보면 엄마 기분 안좋아보여? 40
10:43 l 조회 13
매일 화장하는 익들아 다들 이중세안 안해.....?????
10:43 l 조회 6
일본인들은 한국여자 진짜 안좋아하는구나..
10:43 l 조회 17
와 대한민국 축구대표팀 훈련영상봐봐… 이런것까지 훈련하다니
10:43 l 조회 5
운동가야 자존감이 좀 지켜지는것 같은데 오바야?3
10:43 l 조회 7
와 익들아 나 ㄹㅇ 늙었나봄
10:42 l 조회 8
K패스 이번에 카드 업데이트
10:42 l 조회 7
쿠팡에서 개거지마인드 진상
10:42 l 조회 6
내가 천원짜리가 급해서 그 뽑기 가게 들어가서 바꿨는데 1
10:42 l 조회 13
디저트 안좋어하는 여자 있어?3
10:42 l 조회 15
개똥차 애인 사귀는데 안 헤어지는 친구 미치겠다. 친한 친구인데 연락하기 싫어서 연락 안 하는 중
10:42 l 조회 6
3D그래픽 추가하기
더보기
이직한 애들있어? 대기업쪽으로? 2
맥스 이해가 안간다.. 2
언리얼로 취업한 사람 있을까? 2
포폴만 좋다면 이런 경우도 가능한가? 4
미대 막 졸업해서 3d학원 다니려고하는데 전망 어때?.?? 11
모델링 질문받음 36
방금 좀 행복한 광경을 봤어
10:42 l 조회 6
나 배경화면 바꿨어
10:41 l 조회 17
브링그린 알로에젤로 팩 하는 사람 있어?
10:41 l 조회 5
유투브 카광 나락의 삶? 이거 진짜야?? 실화라고?6
10:41 l 조회 27
학군지 애들 공부 잘하는 이유 알았음 부모가 공부를 잘하고, 자식은 공부머리 유전 받았을 확률 높음1
10:41 l 조회 12
턱이 너무 짧아도 별로인가 어느정도 길이감이 잇는 게 낫나4
10:41 l 조회 13


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
10:44
1머야 전쟁나는겨? ebs는 머야 22
2친구들이랑 셋로그 하는데 하나 입사 뽕차가지구 30
3 투썸 오늘 50퍼래 (2~5시) 25
4 마약으로 난리라는 강남 근황 9
5이번주 날씨 갑자기 왜 다 바뀐거야…?????? 14
6직원들이 자꾸 나에대한 불만사항을 대표한테 건의함 11
7 ㅈㅂㅈㅂ 임신인지 아닌지 봐줘 13
8 이 ㅅㅐ끼는 손절하기잘함 5
920대중반이상부터 1년에 두번정도 보는것도 친한거야? 12
10축의금 10만원도 솔직히 나만 18
11하닉 미칭 2
12 나 배경화면 바꿨어
13유럽여행 가면 한국인들 인종차별 오지게 많이 당하는데 본인들은 모름 15
14내가 천원짜리가 급해서 그 뽑기 가게 들어가서 바꿨는데 1
15여름에도 샌들 잘 안신는 익들 있어? 5
16방금 좀 행복한 광경을 봤어
17너네 브라 어케 차고 다니냐... 미친.. 정말 답답해 11
18학군지 애들 공부 잘하는 이유 알았음 부모가 공부를 잘하고, 자식은 공부머리 유전 받았을 확률 높음
19심장혈관조영술 아는 사람 있어? 3
20K패스 이번에 카드 업데이트
1 혜리, 뜬금없는 뱃살 논란에 정면돌파 "꼭 날씬해야 프로인가" 12
2 와이프의 감자볶음을 보고 개빡친 남편 9
3 문신 제거 수술 전후 23
4 빵을 산 와이프를 이해 못하는 블라인 5
5 다이소 유리컵 코너 지나갈 때 든다는 생각 14
6 단국대 축제 한남녀 대통합.jpg 1
7 김동현 여동생이 얼굴을 가린 이유 4
8 샴푸에 들어가는 기괴한 성분 11
9 3명중 1명은 가정이 파탄나는 직업 10
10급상승 격투기 선수들이 말하는 맞았을 때 가장 아픈 의외의 부위
11 과 단톡방에서 갑자기 너 혼혈 아니냐고 말하는 사람2
12 초록글 입욕제 한 통 다 넣었더니 심해공포증 생김32
13 가게 철거 문의가 너무 많아서 전화 받는 것도 힘들다는 철거업체 대표3
14 취사병 전설이 되다 본 사람들은 공감할, 드라마가 좋았던 이유
15 전설의 러시아 도청장치
16 질문할 때 말투의 중요성
17 초록글 아이에게 종교적인 이름이 학대인걸까요89
18 초록글 의사생활 10년만에 처음 보는 환자113
19 할매에게 충격먹은 주민센터 직원2
20 초록글 난 로또되면 회사 절대 안 다녀..49
1 정보/소식 잠실 시위 여파…'펜싱' 오상욱, '남의 칼' 들고 대회 출전 34
2 근데 어제 카스타드 12박스 산사람들 개허무하겠다 12
3 조아라는 왜 망했어? 53
4 핱시 규리 불륜논란 아니었으면 이번화 반응 어땠을것같음? 3
5 쿠팡 가격 오류인데 사는 이유 이거임 3
6 정보/소식 혜리, 뜬금없는 뱃살 논란에 정면돌파 "꼭 날씬해야 프로인가" 4
7 깔끔하게 생긴 남돌 어디없나 4
8 쿠팡 카스타드 사건 인티가 처음이야?? 7
9급상승 정보/소식 [공식] 허영만 화백, 건강이상으로 활동중단 TV조선 백반기행 7년만에 마무리 1
10 우리카드, K팝 팬덤 지갑 연다…제로베이스원 전용 'ZEROSE 우리카드' 출시 4
11 이거 레벨이 불렀어도 잘어울리겠다 2
12 배우는 작품 2개 동시에 주연으로 찍는거 가능함? 3
13 아니 아이돌이 이걸 제대로 말아주네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1
14 정보/소식 이재명 대통령 지지율 50% 붕괴…긍정 47.7% vs 부정 49.0% 4
15 송강호 요즘 작품 안해? 2
16 비가 엄청 온다 9
17 일본팀 축구감독님 이게뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
18 난 음바페 좋아함
19 아이패드로 다들 뭐해? 8
20 메시 118골 어디서 넣었다는거야? 4
1 박지훈 왕사남 촬영하면서 취사병 대본리딩 3
2 정리글 30대 여배우 1롤 기준 가장 잘된 작품 1개 성적 수상 내역 정리 4
3 오싹한 연애 포스터 떴다 16
4 참교육 참교육 여론 안 좋음? 21
5 정보/소식 드라마 고래별 기획의도 9
6 고래별 솔직히 2
7 강회장 나 처음에 부장 짭준현 케미 밀었는데 1
8 허남준 새프로필 찍었구나 7
9 취사병 전설이 되다 이거 시즌 2 안 나와?? 웹툰 내용 찔끔 나왔던데ㅠㅠ 4
10 삼각럽라드 다시 많이 보이기 시작하는 느낌....트렌드가 바뀌었나 12
11 원더풀스 이운정은 이때 채니 왜 안은걸ㅋ가.... 4
12 호프 메인 포스터 떴네 1
13 넷플 기대작 아무 소용없구나.... 15
14 고래별 원작은 여주가 1롤이야? 9
15 일제 강점기같은 현대아닌 옛날 배경으로 한 드라마 중 근래에 잘된게 있음? 5
16 초록글 정보/소식 원더풀스 공개 한달간 박은빈 인스타 증가량 34
17 헐 소년심판 오늘 5위다 3
18 킬러들의쇼핑몰2 [킬러들의 쇼핑몰 시즌2] 티저 포스터 & 티저 예고편 공개
19 원더풀스 이운정 왠지 7
20 미디어 강회장 [스페셜 선공개] 여유로운 티타임에 강방글(이주명) 등장💥 당황한 황준현(이준.. 3

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation