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165cm에 65kg인데 20kg 빼려면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?3

l조회 117
이 글은 6년 전 (2019/12/15) 게시물이에요
3개월동안 빡세게 하면 내가 너무 힘들까?ㅠㅠ
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6년 전
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익인2
나 키 164인데 4개월동안 15kg뺐어. 식단조절 철저히하고 PT받으면서 일주일에 두 번씩 피티하러감. 지금은 식단에 좀 여유두고 운동 일주일에 한 번 가서 1kg찌고 유지중이야. 식단 무조건 닭가슴살+야채 아니면 목살같은거 먹고. 아침에 두유먹고. 사과도 챙겨먹고. 절대 굶지마. 나 3끼 다 먹었다. 원래 몸무게는 67kg였음
6년 전
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익인3
그래서 경험상 20kg 빼려면 비슷한 방식으로 반년정도 잡아야할 것 같어. 살이 빠질수록 어느 한도 밑으로 속도가 느려지더라고
6년 전
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