다이어트 식단 좀 봐주라

아침 계란 1개 or 안먹음 

점심 일반식 

저녁 계란 1개 저지방 우유

[익인1]

급하게 빼야하는거야? 쓰러질것같아

[글쓴이]

적응 되서 쓰러지지는 않아... 저렇게 먹고 오늘 운동 2시간 반 하고왔어

[익인2]

아침을 좀 더 든든하게 먹었으면 좋겠어

[글쓴이]

ㅁㄷ

[익인3]

요요 백프로야... 좀 더 먹어야 돼

[글쓴이]

귀찮지만 않으면 식단 좀 짜주라 ㅜㅜ

[익인4]

넘 적게먹어 진짜로~~

[글쓴이]

그 혹시 귀찮지 않다면 식단 좀 짜줄 수 잇을까?? 헬스 트레이너쌤은 일단 먹고싶은대로 먹으면서 운동하면 살 얼마나 빠질지 보자고 했거든?

[익인7]

움 나는 아침 일반식(당연 평소에 먹던 것보다 절반, 나물 반찬만) 점심 닭가슴살40g, 두부 얇게 썰어서 3~4덩이(?), 버섯, 양상추 저녁 고구마1계란2 이렇게 두달먹고 10키러뺐어 일주일에 치팅데이 ㅎ한번씩 가졌거

[글쓴이]

내가 지금 매끼 계란 2개 요거트 1개씩 먹고 약속 있는 날은 1일 1식하면서 한달만에 10kg정도 뺏는데,,,,, ㅜ 인바디에서 근육이 빠지고 있다는 거야 하,, 어쩌지

[익인8]

그렇게 먹는데 근손실나는건 당연한거 아니여...?

[익인9]

8에게
근력운동 하면서 단백질 먹고 최소한의 탄수화물, 지방도 먹어... 그렇게 빼봤자야...

[글쓴이]

9에게
웅 ㅜㅜ 유산소 운동보다 근력은도우하는게 낫겠지?? 유산소 50 근력 50 하는게 나을까??

[익인12]

글쓴이에게
운동루틴은 본인 몸에 맞게 짜는게 베스트라서 뭐라 말은 못해주겠당 트레이너쌤이랑 조절해봐~~

[익인5]

저녁 계란말고 고구마나 단호박 먹엉
그리고 샐러드도 계란 노른자는 하루 1개만

[익인6]

단백질 너무 부족행

[글쓴이]

ㅜㅜ 그 전에는 매끼 계란2개씩 먹었는데,,
혹시 귀찮지만 않다면 아침 점심 저녁 식단 좀 짜즐 수 있을까??

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

봤엉!! 고마워 ㅜ

[익인11]

단백질 상상이상으로 많이 먹어야 해
죽어라 근력해봤자 다 빠져