런닝머신 4시간씩하니까 다리얇아짐ㅎㅎ40

 

 

 

 

런닝머신최고 지금도 3시간 55분째다 헤헤 

다리얇아지는거 짜릿해 

 

 

 

유산소 오래하면 몸에 안좋다는 댓들이많은데 

근손실은 안왔음 인바디한거 2등급 85점나왔어 

나한텐 이방법이 맞고 개인적으로 그렇게 힘들지도 않아서 

꾸준히 하는거지 다른익들은 댓처럼 몸에안좋다니까 

가급적이면 오래하지않는게 좋겠당

[익인1]

4시간이면 그럴만하다......ㅇ0ㅇ

[익인2]

우와 대단해

[익인3]

와 4시간 미쳤다 난 40분만 뛰어도 질려서 하기 싫던데

[글쓴이]

ㅎㅎㅎ지금 4시간 5분째 뛰고있당

[익인4]

걷지않고 계속 뛰어? 체력 대단하다 조금씩 시간 늘려가다보면 언젠가는 나도 4시간 뛸 수 있으려나ㅠㅠ

[글쓴이]

속도 6으로 뛰기도하고 빨리걷기!

[익인5]

쓰니는 그냥 뭘해도 빠질듯..... 4시간 런닝머신을 어떻게해.......? 난 10분하면 내려오고 싶던데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인6]

난 한시간이 최대인데,,,, 대단

[익인7]

와..20분하면 하기시러짐

[익인8]

런닝머신 상체쪽은 효과 어때??

[글쓴이]

상체는..변하는게 없는거같으..나 인바디한거 상체에 지방 몰빵ㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

와 한번도 안쉬고???????대단하다...

[익인10]

헐 난 30분도 힘든데 대단하다,,,

[익인11]

속도 6으로 4시간? 와우...

[익인12]

혹시 얼마나 했는지 물어봐도 될까?

[글쓴이]

한달!

[익인65]

끈기 진짜 대박이다.. 멋져

[익인13]

난그럼관절아프던데 ... 무릎...

[익인14]

그만큼 하면 팔도 빠져????? 쓰니대다내ㅠㅠㅜㅜ

[익인15]

4시간중에 쉬마려우면 잠깐쉬어..?

[글쓴이]

잠깐다녀오징

[익인61]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰니 씽크빅ㅋㅋㅋ

[익인16]

와ㅡ다리 안풀려? 나같음 휘리릭하고쓰러질듯

[익인17]

4시간하면 근손실올텐뎀ㅠㅠ 적당히 줄이는게 좋지않을까ㅠ

[익인21]

222 좋긴 좋은데 몸 건강 생각하면서 하자 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근손실 위험해 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

인바디한거보면 근손실안오고 다리에근육붙었당

[익인48]

왜 근손실와??

[익인58]

익인이 근손실 드립 망함 ㅋㅋㅋ

[익인18]

다리 알 안생겨??

[익인41]

22

[글쓴이]

나는 안생겼어

[익인19]

웨이트도 같이 하는건 어때?!그럼 라인도 이쁘도 더 빨리 빠질꼬야!!

[글쓴이]

웅웅 몸무게목표까지 빼면 근력운동도 하게

[익인20]

우와 며칠?동안 했어?

[글쓴이]

한달됐엉

[익인22]

무릎 안 아파...?

[익인23]

네시간이라니...

[익인24]

와 4시간

[익인25]

근손실 조심

[익인26]

런닝만 너무 오래 뛰는 거 안좋아ㅜㅜ..

[익인28]

뭐하면서 4시간동안해? 나는 지루해서 30분도 겨우해서ㅠㅠ

[글쓴이]

폰으로 유튜브 본당

[익인29]

와 난 50분도 겨우하는데 지겨워서 어떻게해 대박 ㅠㅠ

[익인30]

유산소만 하는것도 안좋지않나?? 근력운동도 좀 해야해

[익인31]

무릎 연골 조심해...

[익인32]

런닝만 오래 하면 안좋지 않나..? 조심해

[익인33]

건강에 안좋을텐데.. 쉬엄쉬엄해

[익인34]

기간은 얼마나 했오?

[글쓴이]

한달욤

[익인35]

헉 4시간? 4시간 동안 걸으면서 뭐 하는지 알려줄 수 있어? 나는 심심해서 오래 못 걷겠더라고 ㅠㅠ

[글쓴이]

나 폰 유튜브로 걸그룹 뮤비봐!

[익인36]

와 난 아무리 드라마 보면서 해도 35분이 최대인데 대박이다 쓰니..

[익인37]

헐 난 너무 지겨워서못함 한시간이최대

[익인38]

와 난 10분도 지겨운데........................대단

[익인39]

와 난 1시간씩 하는것도 지겨워서 안하는데

[익인40]

와 나는 30분 걸으니까 무릎아프던데

[익인42]

무릎 괜찮아??ㅜㅜ

[익인43]

나도 2~4시간씩 하는데 안 좋구나.. 그냥 아무 생각 없이 뛰면 금방인데

[익인49]

살 많이 빠졌어?

[글쓴이]

62->52

[익인53]

식단 조절하면서 하니까 빠지긴하더라 5키로 빠졌어

[익인80]

몇개월 걸렸어?

[익인44]

약간 냄새나는디,,,,,

[익인45]

그렇게 오래하면 안좋아

[익인47]

지겨워서 어떻게 해??? 난 삼십분도 지옥이던데ㅠㅠ

[익인50]

와 쓰니 의지력 대박이다 난 1시간 하면 질리고 힘들어서 못하겠어 ㅠㅠ

[익인51]

혹시 속도 몇으로 해???? 대단쓰 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

속도 6으로해

[익인52]

식이조절도 했어?

[글쓴이]

아닝

[익인54]

그럼 세끼 다먹구 그렇게만 해서 빠진거야? 대단하당

[글쓴이]

웅 뭐 기름에튀긴거조심하구 나름 다이어트한다고 계란먹고 이런거빼고는..ㅎ

[익인55]

와 대박.... 쓰니야 지루할 때는 어떻게 해 ?ㅠㅠ 난 30분이 최고다..ㅠㅠ

[글쓴이]

내가원래 뮤비보는거 좋아해서 괜찮던뎅ㅎㅎ

[익인76]

간혹 런닝 3시간째 이렇게 글 올린 쓰니인거지 ? ㅠㅠㅠ 나 운동안될때마다 헬스 검색해서 기운 얻고 간다 ㅠㅠㅠ 쓰니 덕택에 난 1시간 목표로 열심히 하는 중 ㅠㅠ 어제 그래도 겨우 40분 채움 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

ㅎㅎ응 맞아 사실 지금도 하고있음 75분째

[익인56]

저강도로 계속 유산소하는거 안좋아 익들아 ㅠㅠ

[익인57]

다리는 혈액순환 스트레칭 마사지로 풀어주는게 좋구

[익인71]

왜???

[익인59]

짱이다..나 10분 뛰고도 ㅎ힘든데..
그리고 무엇보다 걸으면서 할 일이 없너..잉

[익인60]

무릎안아파?? 나는 30분만 달려도 무릎아프더라고 ㅜㅜ

[익인62]

ㅠㅠㅠㅠ나도 요즘 한시간씩 매일 뛰는 중인데 효과 없을까? 더 늘려야할까 운동시간?ㅠㅠ

[익인63]

근데 런닝 하는것도 자세 엄청 중요하던뎅...

[익인64]

와 난 조금만 걸어도 종아리에 알 부각 쩔어서 많이 못 걷겠던데ㅠㅠㅠ 걷는거 좋아하지만ㅠ 부럽다...

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[글쓴이]

스트레칭 하지! 다리 쭉쭉 늘려주고 다리 알 주물주물해주고

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[글쓴이]

응 한 5분?

[익인69]

대박 4시간!!
난 방금 50분 뛰고 왔는데

[익인70]

ㅎㅎ난 사이클 1시간반하고 와따.. 근데 쓰니같은 의지면 뭘해도 다 빠질듯.. 건강챙기면서 화이팅해!!!!!!

[익인72]

속도 몇에다가 맞추고했아??

[익인73]

6이랭!

[익인74]

고마워!!!

[익인75]

4시간을 어떻게 해 대단하다 ㅠㅠ 난 1시간 반이 최대.. 보통 40-1시간만 하고 근력하지만 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[익인77]

쓰나!!!!! 나쓰차풀리고드디어 궁금증 .....풀러와써ㅠㅠㅠ질문조뮤.....
그 2시간 점심ㅁ때하고 저녁에 2시간 해도 ㄱㅊ겠지..?나도 런닝머신 좀타보려구하는데ㅠㅠㅠ상체살은 티 안나..?
얼굴이나 손가락살도빠졌는지궁금해 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

상체 허리얇아졌구 얼굴도 조금 빠졌구 손가락살은 원래 없는편이라☆

[익인78]

팔뚝도 얇아져..? 한달에 10키로... 그 술도 아예 안 마셨니? ㅠㅠ 몇키로빠질 때부터 티난다는 소리 들었니... 나 좀 심한 과체중이라

[글쓴이]

팔뚝도얇아짐! 술은 원래 안마셔ㅋㅋ 난원래 보통이었는데 마름된건데 12키로뺐거등 근데 한 5키로빠졌을때부터 얼굴살빠졌다는소리들음

[익인79]

헉.... 그럼 7키로넘어가면 그때부터 다리나 팔뚝도 티가나는겨..?ㅠㅠㅠ악...