와 한달에 10키로 빼는 게 가능했어

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이 글은 6년 전 (2019/12/23) 게시물이에요

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앞자리가 바뀌었다 대박

댓글로 적으려니까 한계가 있어서 정리할게

*식단*

아침: 오곡 시리얼 (1/2 공기) + 저지방 우유 > 주말에만 챙겼음

점심: 현미밥 (1/4 공기) + 닭가슴살 100g (한덩이 정도 됨) + 샐러드 (양상추 한겹, 파프리카, 오이)

저녁: 바나나, 고구마 (보통 크기 1~2개), 계란 2개, 저지방 우유

간식: 저지방 요플레 (1/4공기) or 따뜻한 저지방 우유 1잔 > 진짜 배고플 때만

*운동*

월 수 금 > 개인 PT 1시간 (저녁 먹기 전) + 밑 운동과 동일

아침 공복&저녁 먹고 사이클 20분 (약 140 칼로리) + 러닝머신 40분~50분 (약 3.7~4.3km)

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	익인1 헐 스펙 몇에서 몇 된거야?ㅠㅠ 6년 전 글쓴이 나 키는 172~3이고 몸무게는 80 중반이었어 지금은 70 중반! 6년 전 익인3 대박이다ㅠㅠㅠㅠㅠ 대단해 진짜 축하해!! 6년 전 글쓴이 꼬마워ㅠㅠㅠㅠ 빠지니까 신나서 더 하게 된다 6년 전
	익인2 헐 어떻게 한거야?? 6년 전 글쓴이 원래 군것질이나 야식은 안 먹는 편이라 거의 운동 위주였어 아침에 공복에 사이클 20분+런닝머신30분 달리고 점심에는 든든하게 현미밥 1/4공기랑 단백질(닭가슴살이나 목살 등 기름 없는 거 위주), 샐러드로 먹었고 저녁은 샐러드랑 요플레 먹었어 배고플 땐 우유 데워서 먹구 6년 전 글쓴이 아 그리고 일주일에 3번은 아침+저녁으로 운동했어 아침은 댓글 그대로고 저녁에는 좀 더 빡세게 6년 전 다른익인14 진짜 정석이다 다이어트 정석 대단하다ㅠㅠㅠㅠㅠ의지 어떻게 잡았니 6년 전 글쓴이 배고프면 먹방 봤어 생각보다 대리만족이 잘되더라고 힘들 때는 피티쌤이 계속 복돋아주셨어 6년 전 글쓴이 그리고 개인적으로 연예인들 사진 보면서 빼는 건 별 도움이 안 되더라고 그냥 보면서 저 사람들은 그냥 다른 종족이구나 이 생각이 들어서 오히려 일반인들 다이어트 후기 읽고 그러는 게 더 도움됐었어 6년 전
	익인4 헐 어떻게 했어 ㅠㅠ 키 나랑 똑같다 6년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷ! 더 궁금한 거 있으면 물어봐줘 대답할 수 있는 선에선 다 해줄게! 6년 전 익인5 와 진짜 대단하다... 6년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 6년 전 글쓴이 아니아니 내가 깜빡했어 사이클이랑 런닝머신은 나 혼자 하는 거고 일주일에 세번 피티 받았어 근력은 표준 이상이라 아직 안 들어갔고 맨손운동 위주였어 피티 1시간+사이클 런닝 1시간 이렇게 6년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 6년 전 글쓴이 응응 샐러드는 양상추, 파프리카, 오이 이렇게 먹었어 드레싱은 뿌릴때도 안뿌릴때도 있는데 뿌릴땐 최대한 칼로리 적은 걸로 저지방 요플레나 과일 드레싱으로 조금만 뿌렸어 6년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 6년 전 글쓴이 나도 걱정이었는데 피티쌤한테 여쭤보니까 나는 근력이 원래부터 강해서 더 빡세게 시킨 거긴 하대 6년 전
	익인9 ㅇㅈ 솔직히 여러분 걍 안 먹으면 가능해요.. 6년 전
	익인10 대단하다 ㅠㅠㅠ 난 두달인데 7키로도 힘들었어 ㅠ 6년 전 글쓴이 나도 첫주에는 2키로도 안 빠졌었는데 한번 빠지기 시작하니까 쭉쭉 내리더라 원래 많이 나가는 것도 있지만 근육이 생겨서! 6년 전 익인21 나도 근육이 표쥰이상이고 체지방도 표준이상... ㅠㅠ 그래서인지 빠지는 게 더딘 기분 ... ㅠㅠ 난 유산소를 오래 못 하겠어 ㅠ 6년 전
	익인11 대단쓰 ㅠㅠㅠ 난 5키로만 빠졌어도 .. 6년 전
	익인13 난 한달 7키로도 ㄹㅇㄹㅇ 힘들게 뺐는데 쓰니 대박이야... 멋져 ㅠㅠㅠㅠㅠ 6년 전
	익인15 개인피티 듣고 하는거 얼마정도 들얶어?ㅠㅠㅠ 6년 전 글쓴이 나는 수험생할인 받아서 25회에 70만원이야 헬스랑 요가 등은 포함이었고 25회면 3개월 정도! 6년 전
	익인16 먹는 것만 조절해도 잘 빠지더라 !!! 부럽당 난 다시 쪘어.. ㅠㅠ 6년 전
	익인18 나도 한달에 12키로 뺀적 있음 ㅋㅋㅋ 그 뒤로는 더뎌져서 4개월동안 32키로 감량했는데, 탈모와서 300만원 날리고, 요요와서 도로 20키로찜 ㅠㅠㅠㅠ 6년 전
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