16시간 단식 하는데 오히려 살이 쪘어..

밥+반찬 이런식으로 먹고 

술 탄산음료 밀가루 안먹었는데 

왜 더 찐거지 

다 때려치우고싶다

[글쓴이]

밥도 1/4 공기 먹었는데

[익인1]

갑자기 먹는양 줄여도 살찐다고 한것 같아!
서 에너지 저장 해야 한다고 해서

[익인2]

아냐 꾸준히하면 빠진다!

[익인3]

너무 안먹어도 몸이 위기상황이라고 생각해서 살이 안빠진대 밖으로 잘 안내보내고 쌓아두는거지

[익인4]

얼마동안했는데?!!

[글쓴이]

한달 좀 넘었는데
갑자기 2주동안 살 쪘어ㅜ

[익인5]

곧 생리하는걸수도 있어

[익인6]

부종 아냐? 부은 거??

[익인7]

너무 안먹어도 안빠져 조금씩은 먹어줘

[익인8]

반찬을 뭘로먹었는데?? 녹색채소를 많이 먹어야 살빠짐

[익인9]

식단이 뭔데? 반찬!

[익인10]

나도 16:1 단식하면서 다이어트 한 적있었는데 오히려 양이 너무 적으면 더 살이 안 빠져 난 잘 챙겨먹으면서 한달동안 7키로 뺏어

[익인43]

혹시 먹었던 식단이나 양 알려줄 수 있을까??

[익인46]

너무 늦게 봤지? ㅠㅠ 나는 한끼에 탄수화물 100g 단백질 100g 야채 마음껏 해서 하루에 두번 먹었고 끼니 사이에 아몬드나 두유 같은더 챙겨다니면서 배고플일 없게 했어! 대신 단식시간은 확실히 지켰구. 근데 나는 운동도 하루에 두시간 정도로 엄청 열심히했어서 더 잘 빠졌던 것 같아

[익인11]

간헐적 단식에 몸이 적응할 즈음부터는 에너지 소비랑 극단적으로 식단 줄이는 것보다는 평소처럼 먹으면서 운동 늘려야행

[익인14]

간헐적 단식하는데 갑자기 양까지 줄여버리면 2주는 몸이 적응 못 해서 빠지는데 몸이 패턴에 적응하면 에너지 비축하려고 그러니까

[익인12]

오히려 세끼 챙겨먹고 운동하는게 효과 볼때있더라ㅠㅠ

[익인13]

혹시 생리전이야?? 난 생리전에 살찌던데

[글쓴이]

아 그럴수도 있겠다ㅜ
근데 다이어트 전에는
생리전에 몸무게 변화가 없었거든😭
슬프다

[익인15]

계속 그러면 진짜 빠지든데

[익인16]

운동량은 어때???
아무리 먹는거 줄여도 운동량이 없음 그대로 찌던데 ㅠ

[익인17]

나는 쪘다가 빠졌다가 쪘다가 빠졌다가 반복하면서 빠졌어!결국엔 빠지니까 걱정마

[익인18]

그거 다이어트효과보다는 치매예방 암예방 노화예방에 효과가 좋대

[익인20]

헐 머야...관심없었는데 솔깃해짐

[익인22]

단식이!!!???

[익인23]

간헐적 단식이 다이아트 효과는 미미해도 노화방지에는 효과 있대

[익인25]

오 좋은정보당 고망워!

[익인42]

헐 건강에 안좋은거 아녔어????노화방지에 도움된다니 유용한 사실이다..

[익인19]

잠 못 잔거 아냐? 잠 충분히 못 자도 살 안 빠지던데

[익인21]

오래 앉아있거나 서있으면 그럴수도..

[익인24]

밥 반찬의 반찬이 혹시 당이 들어가니..? 탄수화물+당 = 살찜 지름길이라 반찬에 설탕이나 올리고당등등이 없어야해

[익인26]

잠 많이 잤어??? 간헐적 단식할 때 단식하는 시간이 밤이랑 겹치는 동안은 최대한 잠으로 채우는 게 좋아 잠 많이 자야 살도 빠지니까!!!

[익인27]

부은건 아닌가?!

[익인28]

나 옛날에 살 좀 찌면 무조건 1일1식 했거든?? 16시간 단식도 같이,, 근데 어느 순간부터 몸무게가 안 빠지고 온 몸이 붓는 거 같은 거야 알고보니까 장이 고장난 거였어,, 나중에는 점심 내가 먹고 싶은 거 먹고 저녁에는 간단하게 밥 먹고 싶으면 밥 1/2 먹고 샐러드 먹거나 그랬는데 건강하게 잘 빠지더라,,

[익인30]

밥을 안 먹으면 먹는 걸 모조리 지방으로 저장한대

[익인31]

그거 탄수화물 너무 안먹으면 갑상선기능 저하되서 그럴수있어

[익인32]

너무 안먹으면 몸은 다 지방으로 다 저장해놔ㅠㅜ원래 다이어트는 배겨프면안돼ㅜㅜ

[익인33]

요번에 간헐적단식 연구결과 뉴스에 나오던데 콜레스테롤이랑 뇌졸증인가 그건 감소하는데 도움되는데 체중감량은 도움이 없었다고 나왔대

[글쓴이]

아이고야..
의사유튭 보고 시작한건데..
그래두 건강에 좋아서 다행이네

[익인34]

어떤 의사가 방송에서 간헐적 단식 규칙적으로 하면 몸이 적응하니까 불규칙적으로 해야 효과 있다고 했었어

[글쓴이]

정보 고마웅!

[익인35]

간헐적 단식 장기간 하는 거 아니래,,, 길어도 2주정도만 하는게 좋대

[글쓴이]

헉스..😢

[익인36]

너무 안먹으니까 그렇지ㅠㅠ 굶는거 계속할수록 몸의 신진대사가 떨어져서 물만 먹어도 살찌는 체질돼 진짜로.. 굶지마ㅠㅠ

[글쓴이]

근데 아침만 안먹는건데
그래도 안좋을까?ㅜ
그렇게 배고파 죽을것같지는 않아

[익인37]

화장실 잘 못 가는 거 아니야?

[글쓴이]

그렇긴 해😥

[익인38]

윗익들 말대로 생리 전이라 그런 걸 수도 있음 나 몸무게 3년 내내 비슷한데 생리쯤만 되면 2키로, 3키로씩 쪘다가 끝나면 다시 원래대로 돌아옴 ㅇㅇ 너무 스트레스 받지 말어 익인이

[글쓴이]

ㅜㅜ 따뜻한말 고마워

[익인39]

그거 그렇게 오래 하는 거 아니야 큰일나 조금씩 밥 먹는 양 세끼로 늘리자

[익인40]

생리 전이면 그럴 수 있다,,, 흑 생리 다이어트 방해하지마ㅠㅠㅠ

[익인41]

근데 나도 옛날에 거의 안먹고 빡세게 스피닝할 때는 살 진짜 안빠지고 오히려 적당히 먹으면서 안피곤할 정도로 운동할 때는 살 잘 빠졌었어....그리고 간헐적 단식 매일 하는 거 아니고 일주일에 3.4일만 하는 거래!!

[글쓴이]

운동하기 시러서 단식했는데
어쩔수없네😥
고마워!

[익인45]

몸이 적응해서 대사량 엄청 낮아져서 구럼 먹는양 늘리고 운동해봐!!