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이것만 지켜봐 조금은 달라질지도 몰라 (난 극적으로 변함) 1. 영양제 챙겨먹기 오메가3, 비타민d, 비타민b, 비타민 c, 유산균, 마그네슘 2. 운동하기 근력운동 유산소운동 이 순서로 일주일에 3번이라도 꼭 체력이 달라지고 몸이달라져 그러면 기분도 달라지고 태도가 달라짐 3. 병원가서 아프거나 불편한거 다 치료받아 치과기본이고, 시력은 괜찮은지 교정받고 여자들은 질염이나 방광염 증상있으면 꼭 가고 불편한거 혼자 짐작하지 말고 가서 확실히 진단을 받으삼 4. 나 자신 분석하기 내가 뭐 좋아하는지 (음식,취미,취향,옷,색깔,등등) 뭘 싫어하는지 내 인간관계가 지금 어떤지 어떤거에 스트레스받고있는지 (중요함 제일) 외면하고 있었던 상처는 없는지 내가 지금 뭘해야되고 뭘 정해야하는지 (진로라던가 사소하게는 핸드폰 액정바꾸기 부터 사야될것들, 대학 졸업이라던가) 5. 4번 구체화 하기 가장 간단하게 당장 할수있는 것들 적어서 날짜 나눈뒤 하루에 한개라도 좋으니 해결하기 그리고 크게 내 인생에 대한 구체적인 계획 세우기 (스트레스 받지말고, 다른 사람 시선이나 생각 무시하고 오로지 나에게 집중해서) 6. 생각 그만하기 그냥 멈추기 거기서 그만! 걱정도 불안도 우울하다..란 생각도 그냥 멈추고 그냥 바로 할거 해버리기 이게안되는데?.. 라는 반문조차 갖지말고 그냥 하기 그럼 아무것도 한게없어서 우울하기만한 하루 끝에 "오늘은 날 위해서 영양제를 챙겨먹었어" "오늘은 그래도 베개를 빨았어" 같은 것들이 생기고 쌓이고 쌓이면 엄청난 변화를 가지고옴 7. 나한테 잘해주기 내가 꼭 간절히 원하는 것들만 해주지 말고 그냥 무덤덤하고 그럴 기분 아니어도 나 스스로 데리고 나가서 바깥 공기도 맡게해주고 맛있는것도 먹여주고, 혼자 영화도 봐보고 좋은 음악이라고 소문난고 들려도 줘 그 노력을 언젠가는 몸이 깨닫게되고 기운이 날거야 8. 일기쓰기 그날 하루 있었던 일 부담 갖지 말고 힘들면 한두줄도 괜찮음 그리고 그날 감사한일 딱 한개라도 꼭 쓰기 사고가 안나고 무사히 안전했다. 라는 것도 좋아 9. 잘씻고 잘 치우기 방이나 주변환경 꼭 치우고 내 몸 꼭꼭 씻어 귀찮아도 , 못할것같아도 할수있음 너는 그렇게 생각만큼 나약하지않으 이렇게만 해봐 변하는 자신을 분명 느낄거야 지루하고 어쩌면 뻔한 얘기일지 모르지만 포인트는 그 뻔한걸 안하고 있다는 것!! 무기력한데에는 분명 이유가 있고 스트레스일 가능성이 아주 커!! 우리서로 자신을 잘 돌보자
(피폐주의) 양팡 언니 간호사 태움 썰..JPG