고도비만에서 살빼려는데 단기간 (감량)효과 큰 방법이 뭐가있을까?

식단,유산소가 갑인가?

[익인1]

한약

[익인2]

젤 좋은건 식단이지 넘 극단적으로 하면 건강에 안 좋겠지만 ㅠ

[익인3]

식단ㅁ!!!

[익인4]

약이나 그런거 안쓰고 단기간으로 빼려면 정말 조금 먹는게 답이야 근데 단기간은 너무 몸이 안좋아지고 요요오면 지금 몸무게보다 더 쪄서 너무 비추.. 나도 그렇게 살빼다가 초고도까지 살쪄서 지금 헬스 피티받고 식단 관리중이야

[글쓴이]

나도 식단+운동 병행해서 많이뺐다가
(다시먹어서ㅎ)빼기전보다쪄서
헬스+피티 일년했는데도 식단조절못해서 늘 제자리걸음이었거든...ㅎ

역시 식단+운동 장기로잡는게 갑인가...

[익인7]

웅 진짜로.. 그게 답이야 나 점심은 현미밥 조금+고기+버섯+야채 이런식으로 먹거나 다이어트 도시락+야채 내가 추가해서 먹고 저녁때는 그냥 샐러드 먹거나 그러고 운동은 걷기 30분 피티50분 자전거 30 타거든 피티 없는 날은 걷기40분 근력운동 자전거30분 타고 나 지금 한지 한달정도 됐는데 8키로 빠졌어 굶는것보다 살 빠진것도 더 티 많이 나

[익인8]

치팅은 일주일에 한번씩 하고있어 많이 먹으면 일키로? 정도 찌는데 그 다음날 조절하면 다 빠져서 크게 영향은 없구

[익인5]

고도비만일수록 더더욱 단기간 극단적인 다이어트는 정말 비추야... 무조건 요요와

[글쓴이]

윗댓 봐주라ㅜ

[익인6]

무조건 장기~~~~
나도 160/68으로 진심 비만이었고 지금 1년 잡고 하고있어
시작한지 6개월 지났고 6키로 빠졌음 근육량은 1키로만 빠지고 전부 체지방 빠짐
운동+식단 시작한 후로 한번도 체지방 찐적 없어!
치팅 매주 주말마다 가졌음. 대신 평일에는 최대한 건강하게 먹고 운동했구 가끔은 평일에도 할머니가 밥 해주셔서 유혹에 못이기고 먹는날도 있었지만 안찌드라