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다이어트 식단 봐주라 어땡????7

l조회 79
이 글은 6년 전 (2020/1/07) 게시물이에요
아점- 밥 반공기, 떡갈비 한 조각 , 잡채 , 반찬 등 

 

저녁 - 고구마 , 두유 , 견과류
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저녁에 닭가슴살 추가하고 견과류는 오후간식으루 먹어
6년 전
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익인2
단백질이 너무 없구 탄수가 넘 많당,,, 저녁에 단백질 위주로 먹어야할듯해
6년 전
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익인3
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6년 전
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글쓴이
그럼 계란 두유 이렇게 먹을까??
6년 전
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점심은 못먹어?? 아님 일부러 굶는거야?
6년 전
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글쓴이
늦게 일어나서 눈뜨면 11시야 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 글구 간헐적해서 11-7시 사이에 먹오
6년 전
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익인5
음 내생각엔 아침에 밥반공기, 나물반찬, 계란후라이, 고등어구이 정도,,? 잡채는 좀 아닌고가타ㅠ

중간에 고구마 작은거 하나랑 견과류 먹어주고
저녁에 닭가슴살(또는 소고기 또는 고등어 또는 삶은 오징어 또는 계란3개 등등), 샐러드, 두유 이런식이면 더 나을거같아 근육 빠지면 말짱도루묵이니까ㅠㅠ
6년 전
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