다이어트 루틴 한번만 봐주라 ㅠ_ㅠ

아침-두부랑 생토마토쥬스 

12~4시 카페알바 그냥 이것저것 주워먹음 

운동- 마일리 다리운동20분 플랭크 6세트 30~60초 

티파니 허리운동 땅끄부부 상체운동 

알바끝나고 먹고싶은거 일반식 1끼 

이후 주5일 저녁수영강습 50분 

 

여기에 유산소 30~1시간 추가하려하는데 무리? 

매일 하자해놓고 유산소하러안가는데 

유산소하면 더욱 효과 보려나?수영으로 대체하려했는데 

앞으로 일반식도 2일에 한번하고 식단하려고 

보완할점잇으면 말해주라❣❣

[익인1]

카페알바 때 주워먹는게 뭔뎅

[글쓴이]

음료 만들고 조금남은거 맛보기용으로!

[익인3]

아메리카노 아니면 안먹능게... 그것도 군것질이라

[글쓴이]

알겟어...ㅠㅠㅠ운동은 충분하겠지...?

[익인2]

수영이 유산소 아니야? 일단 위에거 해보고 괜찮으면 다른 운동 추가하는게 어때

[익인4]

카페에서 먹지마 당류가 제일 방해되는 요소 중에 하나야

[글쓴이]

헐....이제 안먹어야겠다....

[익인6]

식단하면 제일 먼저 없애야하는 게 밀가루랑 당류 일반식 먹을 때도 웬만하면 면류는 피해서 먹는 게 좋고 유산소는 충분하니까 더 하고 싶으면 근력을 더 해

[글쓴이]

헉 밀가루 당류.....우선 알겠어.... 참고해야겠다....밀가루가 많이 안좋아??카페에서 이제 절대 안주워먹어야지 다음주 목표로 해야겠다ㅜㅜ

[익인5]

카페에서 주워먹는거 노노노

[글쓴이]

그럼 그거안먹고 유산소를 추가하지말까?