딱 2주동안 다이어트로 4키로

뺐는데ㅠㅠㅠ 많이 뺀거야?? 난 그래도 5~6키로는 빠질줄 알았는데,,

[익인1]

많이 뺀 거야

[글쓴이]

그렇구나,, 도 열심히 해야겠다.. 이번달 안으로 10키로는 빼는게 목표라서ㅠㅠ

[익인2]

너무 극적으로만 하지 않았으면 좋겠다 ! 건강한 다이어트행 꼭 빼기를 바람당~~~

[글쓴이]

응! 식단조절 하면서 운동 열심히 하는중!! 익인아 고마워!!!!!

[익인3]

혹시 식단 어떻게 했어?

[글쓴이]

나 탄수화물,밀가루 안먹고 닭가슴살, 키위1개, 계란흰자 + 저지방 우유 이런식으로 먹었옹 물 하루에 2L 이상 꾸준히 마시구

[익인4]

하루에 먹은 양이 저게 끝이야? 배고프겠다ㅠ

[글쓴이]

아니아니! 저건 일부! 방울 토마토도 먹고 바나나도 먹고!

[익인5]

혹시 참고해도 될까?? 운동은 어떤거 했어?

[글쓴이]

5에게
15층까지 계단 오르기 하루에 2번,
5.5키로 정도 걷고 뛰기, 스쿼트 100개, 윗몸일으키기(거꾸리 기계로)25개, 폼롤러 , 아이돌 댄스 (50분)

[익인6]

글쓴이에게
우와,,, 날마다 번갈아가면서 한거야?

[글쓴이]

6에게
아닝 저게 하루동안 하는거야..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

6에게
자세하게 설명하면 낮에 토익갔다오면서 15층까지 계단 올라가기, 점심먹고 아이돌 댄스 (50분)
저녁먹고 5.5키로 걷고 뛰고, 15층까지 계단 오르기, 스쿼트 100회, 윗몸 일으키기(거꾸리 기계)
씻고 난 뒤에 폼롤러로 스트레칭!