나 다이어트 하는데 살ㅇㅣ 안빠져...

진짜 하루에 1000칼로리 먹구  

일주일에 피티 3번 다른날은 가서 웨이트 좀 하다가 유산소 30분 하는데 3키로 빠지구 안빠져.... 운동한지 3주 됐어... 

의욕을 잃었으

[익인1]

그때 포기하면 안되는거래!!!! 일주일만 참자 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

ㅠㅠ그래야지...

[익인2]

길게 ㅂ자

[글쓴이]

응응 ㅜㅜ

[익인3]

적어도 한달은 채워보쟈 빠지기 시작하면 그때부터가 진짜 시작임ㅠㅠ

[글쓴이]

그래야겟아...

[익인4]

칼로리 말고 영양소는 어떻게 먹고있는뎅?

[글쓴이]

나 아침에는 사과랑 고구마 닭가슴살 먹구
점심은 고구마 닭가슴살 아몬드 고구마대신 바나나
저녁은 고구마 닭가슴살 아먼드 먹어..

[익인6]

3끼 다 고구마 먹는거면 한끼는 빼는게 좋을듯!
그래도 되게 잘 챙겨먹었네 ㅠㅠㅠㅠ
계속 꾸준히 해봐! 인바디 재보는것도 좋을거같애 체지방 빠지고 근육 붙어서 몸무게 자체는 큰 차이 안날지도!

[글쓴이]

살빠진게 눈에 보이는데 안줄은거면 그런거같기더해ㅠㅠㅠ
인바디는 10일마다 잰다그래서 기다려보게 ㅎㅎ 거마워ㅜㅜ!!!

[익인7]

응응 눈바디가 더 중요하니까!
꾸준히 열심히 하장 ㅎㅎㅎ

[익인5]

칼로리보단 뭘 먹는지가 중요하다 쓰니얌 그리고 공복유산소가 좋음 웨이트 후에 하는 유산소는 인터벌로 좀 빡시게 하는 거 추천 <

[글쓴이]

식단은 윗댓 ㅠㅠㅠ 운동 열심히해야지