인스티즈앱 아침 (공복 조깅 후) 바나나 1개, 계란 두 개
점심 현미밥(햇반 반개) ,닭가슴살 제품 ,나물 및 쌈채소
간식 (운동후) 단백질 쉐이크
저녁 현미밥(햇반 반개) ,나물 및 쌈채소
참고로 저체중이긴한데 체지방이 몸무게에 비해 너무 많고 근육은 너무 없대서,,
보통 저녁을 가볍게 먹는데 저렇게 한 이유는 내가 지독한 밥순이라 밥을 먹어야 만족감이 큰데 아침은 먹고 얼마 안 돼서 바로 점심 먹고 저녁에 밥 먹고 싶어서ㅜㅜ
| 이 글은 6년 전 (2020/1/22) 게시물이에요 |
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아침 (공복 조깅 후) 바나나 1개, 계란 두 개 점심 현미밥(햇반 반개) ,닭가슴살 제품 ,나물 및 쌈채소 간식 (운동후) 단백질 쉐이크 저녁 현미밥(햇반 반개) ,나물 및 쌈채소 참고로 저체중이긴한데 체지방이 몸무게에 비해 너무 많고 근육은 너무 없대서,, 보통 저녁을 가볍게 먹는데 저렇게 한 이유는 내가 지독한 밥순이라 밥을 먹어야 만족감이 큰데 아침은 먹고 얼마 안 돼서 바로 점심 먹고 저녁에 밥 먹고 싶어서ㅜㅜ
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