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167/73kg 허리 38인치 심각한돼지인데 다이어트방법추천좀13

l조회 140
이 글은 6년 전 (2020/1/22) 게시물이에요
수영,달리기는 건강사정상못해
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6년 전
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걷기!
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1~2시간 정도??
6년 전
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걷기 최고!
6년 전
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하루 한시간씩 이라도 하다가 만보는 웬만하면 채우고 밥 먹을때 먹긴 다 먹는데 떡볶이나 파스타 이런 누가 봐도 살찌는 거 말고 밥 쌈 싸먹는다던지 단백질 위주로 꼭 챙기고 야식 안먹었더니 그냥 5키로는 빠지더라 이건 하나도 힘들지도 않더라 생활습관을 바꾸려는 노력은 있어야 해
6년 전
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익인5
일단 하루 30분1시간씩 걷기부터 시작하자
6년 전
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익인6
식단조절메인+아침 공복에 걷기 운동+가벼운 홈트랑 스트레칭 으로 한 5키로 정도 먼저 빼자! 식단만 조절해도 3키로는 훅 빠져나가 ㄹㅇㄹㅇ
6년 전
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익인7
식단만 해도 3키로는 빠지고 시작할걸?
6년 전
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익인9
식단조절 헬스 ㄱㄱ
170 85에서 70으로 뺐음
지금도 좀 비만이긴한데 운동으로 빼서 이 무게로 안 보임
6년 전
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익인11
무리하지 말고 개천이나 집앞 근처에 있는 마트까지 걸어간다던지 이런식으로 처음에는 30분 그러다가 1시간 또는 1시간 반 ....
꾸준히 걸을 수 있게 몸에 적응시켜야 식단 유지하면서 빼먹지 않고 매일 걸을수 있어
6년 전
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익인12
식단 조절 안 하고 매일 1시간 이상씩만 걸어도 효과 있더라
거기서 살짝 식단 조절하면 훅훅 빠짐
6년 전
   
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