167/73kg 허리 38인치 심각한돼지인데 다이어트방법추천좀

수영,달리기는 건강사정상못해

[익인1]

걷기

[익인2]

일단 식단조절

[익인3]

걷기!

[글쓴이]

얼마나?

[익인10]

1~2시간 정도??

[익인4]

걷기 최고!

[익인8]

하루 한시간씩 이라도 하다가 만보는 웬만하면 채우고 밥 먹을때 먹긴 다 먹는데 떡볶이나 파스타 이런 누가 봐도 살찌는 거 말고 밥 쌈 싸먹는다던지 단백질 위주로 꼭 챙기고 야식 안먹었더니 그냥 5키로는 빠지더라 이건 하나도 힘들지도 않더라 생활습관을 바꾸려는 노력은 있어야 해

[익인5]

일단 하루 30분1시간씩 걷기부터 시작하자

[익인6]

식단조절메인+아침 공복에 걷기 운동+가벼운 홈트랑 스트레칭 으로 한 5키로 정도 먼저 빼자! 식단만 조절해도 3키로는 훅 빠져나가 ㄹㅇㄹㅇ

[익인7]

식단만 해도 3키로는 빠지고 시작할걸?

[익인9]

식단조절 헬스 ㄱㄱ
170 85에서 70으로 뺐음
지금도 좀 비만이긴한데 운동으로 빼서 이 무게로 안 보임

[익인11]

무리하지 말고 개천이나 집앞 근처에 있는 마트까지 걸어간다던지 이런식으로 처음에는 30분 그러다가 1시간 또는 1시간 반 ....
꾸준히 걸을 수 있게 몸에 적응시켜야 식단 유지하면서 빼먹지 않고 매일 걸을수 있어

[익인12]

식단 조절 안 하고 매일 1시간 이상씩만 걸어도 효과 있더라
거기서 살짝 식단 조절하면 훅훅 빠짐