나 161 49고 살 빼고 싶은데 어떻게 해야돼?

키랑 몸무게만 보면 말랐다고 생각할 수도 있는데 나 그냥 보통이거든 ㅠㅠ 일자바지나 롱치마 입으면 날씬해보임 근데 내가 허벅지에 진짜 살이 몰빵이라 무릎위에 오는 치마나 스키니 입으면 너무 튼실하거든...ㅠ 난 진짜 스키니 입어도 허벅지 안 붙는 몸매 만들고싶은데 지금 상태에서는 어떻게 빼는게 제일 효과적이야?

[익인1]

운동을 해야될듯

[글쓴이]

하긴 요즘 너무 안 했다ㅠㅠ

[익인2]

그.. 프리지아 다이어트 그거 봐봐

[글쓴이]

고마웡~~

[익인3]

내 목표다 흑흑 근력 추천

[글쓴이]

근력 운동이 예를 들어서 뭐가 있을가???

[익인4]

근력이 좋징

[글쓴이]

근력 운동 종류에 어떤게 있쥐??

[익인5]

운동

[글쓴이]

고마웡~~~

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

고마워~~~|~~^0^/

[익인7]

이거 되게 간단한데!
스쿼트 하면 직빵이야
물론 자세를 잘 잡아야겠지만...

하체에 살이 다 몰렸다는건 지방도 많다는 말이지만
그 지방 비율에 맞게 어느정도의 근육이 허벅지에 다 몰렸다는 말이거든

그럼 스쿼트나 다른 하체운동을 하면서 식단관리를 하면
굶어서만 빼는거보다 근육이 덜 빠지게되
다이어트 성공하면 진짜 탄탄한 다리가 될 확률이 높은거지

굶어서 다뺀다음 스쿼트로 탄탄한 근육을 만들려면 1년은 걸려... 지금 운동하기 딱좋다