다이어트하려고 헬스하는데 운동 이 정도면 어때??

빠르게 걷기 40분 처음에 한번 마무리로 한번 해서 두번 

바벨 스트레칭 15개씩 

바벨 양옆으로 15개 3회 

레그프레스 20개 5회 

레그 익스텐션 10개 5회 

버터플라이 15개 3회 

체스트 프레스 15개 3회 

플랭크 5회 

 

여자고 다이어트 목적이야!! 힘은 여자 사이에선 평균이상...? 

이 정도면 어떤지 봐줘 늘릴지 유지할지 아니면 더 추가할 운동이라도...!! 

((운동은 메모해둔 거 복붙이라 이름 이상함 주의ㅎㅎ

[익인1]

처음부터 너무 무리하거나 세트 많이하면 금방 지치고 실증나

[글쓴이]

아 그런가...? 마인드가 지친다는거야 몸이 지친다는거야??? 운동 좋아하는 편이라 저거 일주일정도 했는데 싫진 않았어...!!

[익인2]

아 그럼 계속해도되ㅇㅅㅇ 지친다는게 몸이 지친다기 보다는 저런 반복적인 행동에 실증내기 쉽거든

[글쓴이]

아 반복적인게 지루하긴 했어ㅋㅋㅋㅋ 조언 너무 고마워!! 운동량은 어때? 몸에 기별 가려나? 계속 부족하다는 생각들어서ㅜㅜ

[익인3]

러닝은 인터벌로 하는게 제일 좋아. 근지구력도 향상되고 심폐지구력도 좋아지거든. 다이어트는 기본적으로 무산소 위주보다는 유산소가 좋아. 웨이트는 충분해

[글쓴이]

3에게
인터벌인거면 하고 쉬는게 아니고 걷다 뛰다 걷다 뛰다 하는걸 말하는거지?? 계속 물어봐서 미안해ㅠㅠ 진짜 아는게 없어서ㅠㅠ

[익인4]

글쓴이에게
보통 러닝머신 7정도 10분 뛰고 12정도로 5분뛰고해서 45분 그러니까 3세트 뛰는거징

[글쓴이]

4에게
와 대박.. 난 아직 2분이 최댄데... 체력 한참 멀었네ㅋㅋㅋㅋㅋ 자세하게 알려줘서 너무 고마워 익인아!!! 복받을거야😍😍

[익인5]

글쓴이에게
차차 늘려나가면되ㅎ 새해복마니받어

[글쓴이]

5에게
응 익인이도 하고싶은 거 다 이루길 바랄게!!!