최대한 요요 방지하려면 어떻게 해야 할까

내가 지금 악간고정 중이라 지금 6일째 액체만 마시고 앞으로 5일을 더 액체만 마셔야 하거든... 그러다 보니까 단기간에 몸무게가 너무 빠져서 5일 뒤에 뭐 잘못 먹으면 살이 훅 찔까 봐...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 살이 찌는 건 어쩔 수 없을 거 같고 속도라도 늦추고 싶어서... 그나마 천천히 음식 양 늘리는 수밖에 없겠지?

[익인1]

선식->선식+단백질->일반식 반+선식 이런 식으로 늘리면서 운동량도 조금씩 늘려!

[익인2]

근데 애초에 뺄때 굶기만 하면서 뺀거면 어쩔 수 없이 어느 정도는 찔거얌... 운동을 엄청 빡세게 하지 않는이상..

[글쓴이]

맞아... 그래서 사실 각오하고 있어...😣😣

[글쓴이]

오오 선식 고마워 ㅠㅠ 운동은 내가 한 번도 작정하고 해본 적이 없는데 그냥 닥치는 대로 아무거나 하면 될까?

[익인3]

유투브 보면 홈트 지이이인짜 많으니까 30분+10~20분 짜리 골라서 해보고 조정해봐