다이어트 진짜 어떻게 하는거냐

팁좀 알려줘욤

[익인1]

오늘 피티 상담하면서 칭찬받은 식단이... 아침 일반식으로(밥 조금) 점심 샐러드 (이건 배달하는데 단백질 부족해서 닭 가슴살 볼 100g 추가) 저녁닭 가슴살 볼 100g에 바나나나 고구마 이렇게! 아는 분은 고구마 닭 가슴살 볼 100g 파프리카 등 야채로 1일 4식 하시고... 그리고 운동...

[글쓴이]

운동 몇시간해?

[익인2]

내가 식단 해보고 느낀 게 자극적인 음식을 하루에 한 번이라도 먹으면 계속 생각나고 찾게 되는데 며칠 끊으니까 생각이 안 나! 나 운동은 이번 달은 체력 키우려고 유산소로만 탔어 러닝 3-40분 뛰고 사이클 3-40분! 이제 2월부터는 피티 끊고 (피티는 50분) 운동하고 또 집에서 사이클 4-60분 탈 생각이야 평일에는 아침에 시간 안되니까 저녁 공복 사이클 1시간, 주말에는 아침저녁 공복 1시간씩 할 생각이야!

[글쓴이]

우와... 멋져 쓰니
알려줘서 고마웡😘

[익인3]

우리 열심히 해보자!! 뭐라도 하면 그게 시작인 거니까 첨부터 무리하지 말고!!