애두라 나 계속 살찌는데 왜그러는거같아?ㅠㅠ

아침에 사과즙이랑 비트사과주스 마시고

점심은 회사에서 밥 한끼먹고

저녁은 안먹거나 간단하게 닭가슴살이나 다이어트도시락 등 가볍게 먹거든,,,

운동은 걷기2시간,,

근데 계속 살쪄ㅜㅜㅜㅜ왜구론걸까

[익인1]

아침부터 쥬스로 혈당 끓어올리고 시작해서 ^^..?

[글쓴이]

그래서 그런가ㅜㅜ막 설탕첨가는 아닌데 과일자체에 당분때문인가,,?

[익인2]

몸무게가 늘어났어? 아님 보기에??

[글쓴이]

몸무게가 늘어났어 보기는에 그냥 비슷해!

[익인3]

오래 앉아서 일해서 그런 거 아닐까 스트레칭도 해봐봥

[글쓴이]

막 엄청 오래 앉아있지는않아ㅜㅜ점심먹고 조금 산책두하고ㅜㅜ

[익인4]

즙, 주스 이런거 다이어트에 상당히 안 좋아. 당류는 다 절제하는 게 좋아. 당이랑 탄수화물이랑.

[글쓴이]

아 정말?ㅠㅠㅠ설탕이 안들어가는건데도 그런거야?ㅠ퓨ㅠ

[익인8]

즙이나 쥬스같은건 설탕 유무는 중요한 게 아니라 단지 안 단지가 중요해 과일도 다 당이야!

[익인5]

한 지 얼마나 됐어?

[글쓴이]

즙은 먹은지 두달다되는거같은데 최근들어 살찜ㅠㅠㅠ

[익인6]

혹시 보통체형이야? 마름으로 가려면 진짜 조금 먹어야해..

[글쓴이]

헉 절대 아냐 나 완전 비만,,경도비만정도

[익인7]

붓기를 잘 안빼준 것 같구... 식단조절이 제대로 된 것 같진 않아 식사시간대 지켜줘야하고 먹거나 안먹거나 하면 안돼...몸이 적응 못할거야...그리고 사과즙 당 높아! 당은 높은데 포만감은 낮아... 지양하는 게 좋을듯ㅠ 식이섬유 섭취도 부족해보여 단백질하고 탄수화물하고 부족해보인당..

[글쓴이]

아 그렇구냐ㅜㅜㅜ즙끊어야겠댜ㅜㅜ식단 다시 한번 체크해볼게ㅜㅜ알려줘서 고마워ㅠㅜㅠㅠ

[익인10]

당을 먹고 싶으면 시간대도 따져보면 좋을듯! 일하다가 당떨어지고 지칠때 즙 한모금 먹고 일하면 에너지 올라서 괜찮아! 전혀 나쁘지 않아! 먹어도 돼! 대신 즙하나 다 먹는 건 안되구... 또 내가 너무 에너지가 떨어지고 지친다 하는 시간대에 먹는 게 좋아! 그리고 식단 체크할때 포만감을 주는데 건강한 자연식품 위주로 따져보는 게 좋아! 탄단지의 비율은 탄수화물과 단백질 동량으로 먹는 게 좋구! 특히 먹다 안먹다 하는 건 지양하는 게 좋을듯...!

[글쓴이]

탄수화물이랑 단백질 동량먹는거 처음 알았다ㅜㅜㅜ정말 알려줘서 고마워ㅠㅠ식단 정말 다시 체크할게ㅜㅠㅜㅜㅜ

[익인9]

과당 때문에 살찌는듯 특히 즙으로 낸거는 과당의 흡수율이 후덜덜덜

[글쓴이]

ㅠㅜ즙 끊는다ㅜㅜㅜㅜㅜ