다이어트 계획 봐줄익들??

아침 바나나에 우유 갈아서 씨리얼 조금 

점심 사과하나 

저녁 두부한모 +닭가슴상 

일반식 먹어야하는 상황이면 최대한 적게 먹으려고ㅜㅠ 

운동은 

런닝 6.5~7 40분 사이클 40분 

마일리 다리운동 마일리 팔운동 플랭크 2분이상 2세트 

평일은 주5일수영 

치팅데이는 저기에 티파니 허리운동이랑 런닝 사이클 둘다 60분하려는데 어때?? 체대쪽이라 운동이 막 힘들거나 그런건 없는데 

혹시 보완할점있을까?? 

체중변화보다 눈바디에 집중하려고ㅠㅠ 

현재는 근육많은편인 160/60인데 천천히 160/48~50까지 빼고싶어ㅠㅠ

[익인1]

점심 저녁 넘 적어
요요 확온다

[익인2]

그리고 저 식단 백퍼 변비올걸
저녁에 단백질만 퍼먹는거라 영양도...

[익인3]

비추 일반식 넣어 요요 엄청올듯

[익인4]

식단 주금뿐...