🦑🖤고도비만인데 단기간 살빨리빼는법 뭐가 가장효과좋은것같아?🖤🦑

이것저것 다해봐서 아는건많은데(헬스해야한다,빨리는못뺀다,운동병행필수 ,유산소가 잘빠짐,식단조절관련 등) 

내가지금좀급해서 2~3개월안에 최대한 정상체중에가깝게가야하거든 

혹시 방법아는익? 

 

(지금도운동중이긴함!)

[익인1]

식단이 제일 중요함

[익인2]

먹는양 확 줄이기

[익인6]

나 고도비만에서 정상으로 갈때 식단+ 유산고 조금으로 2달에 10키로 뺐었어!!

[익인3]

식단

[익인5]

요요만 빼면 안먹는게 제일..

[익인4]

그냥 극단적으로 적게 먹고 많이 움직이는게 젤 최고더라

[익인7]

많이찔수록 빨리빠져 그냥 일반식단으로만 바꿔도 빠져 간식,저녁먹지말구 운동 꾸준히 해

[익인8]

일단 식단이 최고임 ㅇㅇ

[익인9]

나 고도비만이였을때 1일 1식 했는데 일주일에 8키로 빠졌었어 !!

[익인10]

나 예전에 두달동안 거의15키로 뺐었거둔
아침 공복에 스피닝타고 유산소하고 프로틴 한잔먹고 점심은 식사 아주 소량..저녁에 또 운동가서 스피닝타거나 헬스하고 프로틴 한잔 이렇게 계속했었음,,,

[익인11]

단기간이면 먹는 거 줄이는 거 밖에 없지 하루종일 운동 하고 먹는 양 확 줄이면 살 확 빠짐 다만 건강도 함께 잃지

[익인12]

나 점핑다이어트 하면서 한 달에 8키로 정도 뺐는데! 식단은 일반식으로 한끼만 원래 먹던 양에 1/3 정도만 먹고 운동하고 단백질먹는 거!

[익인13]

먹는거 줄이기힘들면 애기식판사서 아예 조금씩 담고 30분이상 꼭꼭씹어서 먹어봐 진짜 포만감생겨 -식영과익

[글쓴이]

우앙 감쟈해요 익인쓰!!