마른비만 복부비만인데 근력운동만 한시간 ㄱㅊ????

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[익인1]

복부는 식단이 중요해서ㅠㅠ 일단 군것질을 멈춰야도ㅑ..

[글쓴이]

ㅎ ㅏ.....군것질안하고 삼시세끼 다 먹음 되는거지??!!!

[익인4]

응..! 근데 먹는 것도 중요해ㅠㅠㅠㅠ 뱃살은 진짜 식단이 너무너무 중요해서ㅠㅠ

[익인2]

단백질 챙겨먹어야해오

[글쓴이]

한끼는 닭가슴살 먹으면 되려나?!

[익인6]

단백질 풍부한 음식이 우유(저지방), 버섯, 콩, 닭가슴살, 흰살생선, 두부, 참치(캔도 가능. 단, 기름빼서), 치즈, 육류 등

실제로 식영과라 마른비만인분 다이어트상담해줬었는데 운동을 거의안하시긴했지만 엄청 말랐는데 말 진짜안듣고 맨날 고칼로리로 한끼에 몰아먹고 아님 거의 밥아예안먹고 이래서 근육빠지고 체지방만 한껏늘었어

[글쓴이]

헐 이거 나야.. 말랐는데 살찌는거만 먹는거 ㅠㅠㅜ 익인이가 써준 음식 위주로 먹어볼게 고마워!!!!

[익인3]

뱃살은 ㄹㅇ 식단조절이 답.. 배부르게 먹지마

[글쓴이]

ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ근데 안먹어도 나중에 좀 들어가면 다시 배 살 찌도 부풀어오르던데ㅜㅜ

[익인5]

좀 들어갔을 때 복근운동!!!