요즘 다이어트 한다고 걷기 2시간 하는데 ...

점심 일반식 (근데 위 줄어서 남김) 

저녁 400 칼로리 이하 다이어트 도시락 

바닐라라떼만 마시는데 끊고 카페라떼 

 

여기에 걷기 2시간 (거의 2만보) 

 

하는데 생각보다 살이 잘 안 빠진다 ... 

3주 째 하는데도 2.7 빠짐 ㅠㅠ

[익인1]

근력운동도 추가해봐!!!

[글쓴이]

2시간 걷고 나면 힘들어서 뭘 못하겠어 ㅠㅠ

[익인1]

ㅎㅎ유산소만 해서 더디게 빠질 수도 있어!! 근력운동 30분하고 걷기1시간.1.5시간으로 바꿔봐~~ 지금 빠직는속도도 건강하게 빠지는거라서!!

[글쓴이]

아 원래 유산소만 하면 좀 더디게 빠지는 거야?? 다이어트 알못이라서 유산소 먼저 하고 근력 해야한다고 생각했는데 아니구나 ...!!

[익인1]

밥먹고 반찬먹냐 반찬먹고 밥먹냐 이 차이라는데 운동하는 사람들은 근력운동하고 유산소 하는게 더 효과 있댔어!!!당 연히 몸무게 빼는데 유산소 좋긴한데 몸이 3주동안 적응했을거야ㅎㅎ 근력이랑 병행하면 몸무게 차이는 안 나도 눈바디 차이는 훨씬 드라마틱할껄?
매일매일몸무게도 중요한데, 둘레 재서 얼마나 빠졌는지 보는것도 추천할게!!!

[글쓴이]

1에게
ㅠㅠㅠㅠ 친절하게 설명해줘서 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근력운동도 같이 해보도록 해야겠다 ...!!!! 진짜 고마워🧡🧡🧡

[익인2]

3주에 2.7이면 괜찮은데..

[글쓴이]

아 진짜 ?? 뭔가 그렇게 안 빠지는 편은 아니고 보통 속돈가 ??