이렇게 먹고 운동하면 한달에 얼마나 빠질까? 도와주세요😭😭

아침 두유 1팩(원래 안 먹었구 직장인이라 이게 최선이야ㅠㅠ) 

점심 닭가슴살 or 계란, 김밥 1줄 or 고구마 

저녁 단백질 쉐이크, 샐러드 

운동 하루 6000보 걷기, 홈트(땅끄부부) 1시간, 스트레칭 10분 

 

이렇게 하면 얼마나 빠질까...? 나 2년새에 거의 20키로 쪄서 진짜 살기싫어... 빨리 빼고싶어서 지금 161에 73키로야

[익인1]

7?

[글쓴이]

생각보다 적다ㅠㅠ 하... 저것도 큰 숫자이긴 한데 슬프다

[익인2]

5?

[글쓴이]

그냥 굶고싶어ㅠㅠ 한달에 10 가까이 빼고 싶은데ㅠㅠ

[익인2]

??그럼 탈모오고 요요 제대로 와
한달에 4키로 빼는게 베스트다

[글쓴이]

맞아... 너무 다 아는데도 내가 혐오스러워서... 고마워

[익인3]

너무 비현실적인거같아.... 그렇게 몇달이나 먹을수있을거같애??ㅠㅠ 진짜 너무너무 힘들듯해....
아침은 그렇다치고 점심은 직장인이면 다이어트 도시락 판매하는거 먹거나 일반식 반식만 먹어 ㅠ 고기랑 나물 반찬 위주로 먹고..
저녁은 점심에 도시락 먹었으면 닭가슴살 샐러드 먹고 일반식 먹었으면 도시락 먹고 이런식으로 번갈아가면서 여러 종류 먹어야 오래버텨 ㅠㅠ
간식, 야식 다 끊고 유일한 간식은 단백질쉐이크, 하루견과 이런식으로..
운동은 스트레칭 20분하고나서 1만보 걷고 근력운동 여러개 3~5세트씩 하고 이런식으로 ㅠㅠ

[글쓴이]

헉 댓글 너무 고마워 진짜... 나 지금 내 몸이 혐오스러워서 더 조급해서 그런가봐 탈모, 요요 다 아는데 지칠 것도 아는데 당장의 내가 너무 싫어서ㅠㅠ 댓글 고마워 꼭 참고할게!

[익인3]

딱 당장만 정상체중으로 살거 아니잖아 ㅠㅠㅠ 앞으로 살 날이 얼마나 많은데 ㅜ 식단은 평생 먹을수있는 정도로 해야돼 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래야 유지할수있오 ㅠㅠ 조급한 맘은 알겠지만 길게보자 ㅜ

[글쓴이]

응응 고마워... 윗댓보니 한달에 4정도가 이상적인 감량이라는데 난 일년은 잡아야겠다ㅠㅠ 고마워 정말

[익인3]

근육량 유지하고 체지방만 뺀다는 전제하에 한달에 2~3키로면 잘뺀거야 ㅠㅠㅠㅠ 홧팅

[글쓴이]

3에게
화이팅! 좋은 하루 보내용🤍

[익인4]

나는 아침 안 먹고 점심 일반식 오후 닭가슴살 먹고 밤에 한 시간 걷거나 못 걷는 날이면 땅끄부부 운동해서 3주에 7키로 뺐었어!!

[익인4]

나도 일 다니면서 뺐었당

[글쓴이]

와 진짜 대단하다... 그럼 저녁은 안 먹은거야?

[익인4]

웅 저녁 안 먹구ㅠㅠㅠㅠ 아점 개념으로 집밥 싸온 거 먹고 오후 5~6시쯤에 닭가슴살 한 덩어리 먹었었어!!

[글쓴이]

아하 늦은 오후가 저녁겸이 되는구나! 고마워ㅠㅠ 열심히 해볼게