허리에 무리안가는 뱃살 운동 없니??

플랭크랑 땅끄 누워서하는거 삐약스핏, 비타민신지니 

죄다 허리 아작날것같아 

그나머 땅끄 서서하는거 위주로 했더니 군살만 빠지고 

배가 홀쭉해지진 않는것같아 

 

윗몸일으키기나 누워서 하거나 앉아서? 이런건 다 해봐도 

허리 너무 아파 누워서하는건 고관절도 뚝뚝 거리고

[익인1]

운동 자세부터 차근차근 알려주는 거 보면 허리에 무리 안 갈거야
자세나 힘들어가야 하는 부위에 힘 빼고 하면 허리가 다 버텨여해서 아파지는 거일 가능성 높음

[익인1]

보통 누워서 하눈 운동자세는
허리를 바닥에 딱 붙여야 하는데
떨어진 상태로 자세 하고 있으면
그래서 아픈 거 일 수 있음

[글쓴이]

어디서는 허리 붙으면 안된다고 그러는데?
내가 최근에 허리 영상 수십개보고 뱃살도 수십개 본지 힌달째인데 죄다 말이 다름ㅠ
어떤사람은 허리 꽉 붙여라 어떤 사람은 안된다ㅠ

[익인4]

지나가다) 허리는 붙어야 하는 게 맞음 확실히 맞음

[익인5]

애초에 바닥에 누웠을때 허리가 붕 뜨면 안된댕! 최대한 붙어있는게 좋다더라!

[글쓴이]

뭘까ㅠㅠㅠ 너무 붙으면 안된다고 막 살짝 떠서 바닥에 닿으면 절대 안됩니다!! 이런 사람도 봐서ㅠㅠ붙는게 맞는거길....

[익인2]

허리 운동 먼저해

[글쓴이]

허리 운동 먼저 못해 사정상 근데 뱃살이 복부비만이고 복부만 미친듯이 나와서 지금 건강상 이유로 식단하는데도 잘 안빠져서 운동중인데 다 허리아파

[익인3]

복근운동 중에 허리에 무리 안가는게 없을걸.. 그냥 허리 운동 먼저하고 그다음 복근 해

[글쓴이]

ㅇㄷㅇㄷ 사정상 허리운동 먼저 못해

[익인3]

그럼 복근운동 할 수 있는게 없어.. 보통 누워서 다리 떼는게 제일 효과 좋은데 허리가 아프면 다리 떼는게 힘드니까

[글쓴이]

허리 아픈거 둘째치고 다리 떼는 크런치 동작하다보면 오른쪽 고관절이 뒤틀리면서 계속 뚝뚝 소리나면서 너무 아파ㅠ자세도 정확하게 했는데 내 몸이 개복치인가봐 여기서 허리 더 무리가면 디스크 온대서 허리운동은 지금 하지말랬어서ㅠ 근데 복부는 빨리 빼야 내장쪽 문제부터 해결할수가있어서ㅠ

[익인3]

크런치는 평소 자세 안좋으면 그럴 수도..! 딱 정당한 운동이 안 떠올라..

[글쓴이]

3에게
눈물이 난다ㅜㅠㅠ그래두 고마워