다이어터들아 도와쥬

오늘 단백질 아침 22g 점심 24g 저녁 27g정도 먹었는데 괜찮아? 내머리 걱정돼 ㅠㅠ

[익인1]

내 기준 너무 많이 먹는데,,?

[글쓴이]

나 몸무게가 70이야!

[익인1]

아 그럼 딱 적당한듯..! 본인 몸무게만큼 먹는게 좋다고 하니까

[글쓴이]

그치 내가 런닝머신 한시간씩하는데 운동하면 x1.2정도 먹어야된대서 너무 걱정 돼

[익인2]

닭가슴살을 100g 먹었다고 해도 몸으로 가는건 20g~25g이야 그럼 몸무게x1.5=에서 나누기가 본인 필수 단백질 열량

[글쓴이]

몸무게x1.5에서 뭘 나눠 ㅍ??????!

[익인2]

아아 20~25gg(단백질)을 나눈다고! 내가 계산해보기로는 4개 정도??? 근데 3개먹어도 돼 물론 운동 열심히 한다는걸 기준으로 두고

[익인3]

ㄱㅊ은데 너무 많이 먹어도 안 좋아 신장기능 손상됨

[글쓴이]

오늘 머리가 평소보다 좀 ㅂ빠져서 걱정돼서 ㅠㅠ 일주일됐는데

[익인3]

일주일이면 뭐.. 그냥 기분탓임 혹시 원푸드 다이어트하거나 밥 안 먹는건 아니지? 단백질만 열심히 챙겨먹는다고 탈모 안 오는것도 아님 단백질말고도 미네랄 불포화지방 섬유질 탄수 다 필요해 그래서 성장기때 다이어트하면 도박이지

[글쓴이]

웅 아냐 원래 거의 굶었다가 탈모와서 이번엔 골고루 다 먹는중이야 ㅜ!