보통에서 마름 다이어트 성공한 익 있어?

1. 빡세게 했어 아님 느슨하게 했어?

2. 전후 키 몸무게가 어떻게 돼?

3. 많이 힘드니?? ㅠㅠ

4. 얼마나 걸렸어?

[익인1]

1.보통에서 마름은 느슨하게
2. 165 53 -> 165 48-50
3. 별로
4. 각 잡고 하면 3주 안, 천천히 하면 1-2개월

[글쓴이]

개쩐다 혹시 어떻게 했어? 나 51에서 44까지 두 달 반 안에 끝내려고 하는데 가능할 것 같아?

[익인1]

키가 어느 정도야?

[글쓴이]

나 157이야

[익인1]

가능할 듯

[글쓴이]

1에게
하루에 900~800 먹으면서 유산소 300 정도 할 생각인데 이래도 가능할까? 나 진짜 9월 중순까지는 무슨 일이 있어도 빼야 해서
중간중간 단식으로 속 비우고

[익인1]

글쓴이에게
단식은 안 좋고 하루에 1000 안쪽으로 먹으면서 유산소로 300-400 해주고 어느 정도 빠졌다 싶으면 근력 ㅇㅇ 그러면 될 것 같은뎅

[글쓴이]

1에게
아 그러면 두 달 반 안에 7키로 가능할 것 같아?

[익인1]

글쓴이에게
ㅇㅇ 꾸준히 해주면 중간에 정체기 오면 운동을 추가하던가 식단을 좀 더 조절해봐

[글쓴이]

1에게
오케이 고마워!!

[익인1]

글쓴이에게
나 63에서 48까지 뺀거라 쓰니 충분히 할 수 있어

[글쓴이]

1에게
고마워 😊 꼭 빼야지

[익인2]

160 54->45로 뺐고 빡세게는ㄴㄴ 반년정도 걸린듯

[글쓴이]

혹시 식단만이라도 알려줄 수 있을까?

[익인2]

난 그냥 군것질이랑 인스턴트같은 음식만 끊고 일반식 먹었는데 최대한 건강식으로 먹으려고 노력했음 양은 걍 적당히