헬스장 다닌지 한 달 됐는데 몸무게 조금도 안 빠졌어 내가 노답인 건가...?

무릎이랑 허리에 주사 맞아서 통증이랑 움직임이 불편해진 것 때문에 런닝을 많이 못 뛴 것도 있고 나름 식단조절 해보려고 아침에 바나나 1개랑 우유 한 잔, 점심 저녁에 일반식 반찬에 백미 100g 먹는데 직장 동료분이 자꾸 먹을 걸 주셔 거절해도 웃으면서 계속 주시길래 어쩔 수 없이 받아 먹고있다ㅠㅠ 무릎이랑 허리에 무리가 안 가는 운동이 있을까?

[익인1]

근육이 성장한거 아닐까??

[글쓴이]

그런 걸까...? 초반에는 런닝머신 인터벌로 하고 운동기구만 11가지 썼는데 최근에는 무릎, 허리 통증 때문에 팔운동 되는 기구 3가지만 10~14회 3세트씩 하고 있어ㅠㅠ 요일은 월수금!

[익인1]

무릎 안 좋으면 인터벌 절대 금지 ㅜㅜ
런닝기구보다 평지에서 20분 정도의 걷기 운동이 좋고 돈 모아서 피티도 받아보는게 좋을 것 같아